Stap 1: https://www.facebook.com/groups/361546630915718/scheduled_posts Stap 2: 'create post' (indien je de Engelse versie hebt van Facebook) Stap 3: groene foto toevoegen Stap 4: tekst toevoegen en datum aanpassen Stap 5: schedule post Let op: AM of PM moet goed staan. Let op: de groene post moet op dinsdagochtend er staan voor de coachingcall die de maandag volgt. [...]
Zodra je bezig bent met afvallen denk je al snel in termen als 'gezondere keuzes maken'. Maar ook bij de gezondere producten kunnen de calorieën behoorlijk hoog oplopen zodra je geen rekening houdt met de portiegrootte ervan. Als je wilt afvallen is het juist zinvol te checken hoeveel je eet en drinkt. Meten = Weten, [...]
Waarschijnlijk heb je het niet eens door, maar iedere Nederlander verspilt per jaar 42 kilo (!) voedsel en 57 liter (!) drinken. Dat is natuurlijk super veel en het kan door kleine aanpassingen al een stuk minder worden. Het is natuurlijk zonde om eten weg te gooien, want dat is uiteindelijk gewoon weggegooid geld. Naast [...]
Het wintersportseizoen is in volle gang en daarom delen wij 6 tips met je zodat zonder zorgen kunt genieten van een heerlijke week wintersport! Neem producten van thuis mee Neem zo veel mogelijk producten van thuis mee die je gewend bent om te gebruiken en dus passen binnen je kcal budget. Als je de basis [...]
Dit is de ‘Week zonder vlees’. In deze week worden mensen aangespoord om geen vlees te eten. Naast het feit dat veel vlees eten minder goed is voor je gezondheid, is het ook ontzettend milieuvervuilend. Wanneer je als volwassene deze week geen vlees eet, bespaar je: 130 liter water, 76 kilometer autorijden en 770 gram [...]
Het is een uitspraak wat al een hele lange tijd in de lucht hangt; suiker is verslavend. Wij zochten uit hoe het nou echt zit met suiker. Suiker verhoogt de dopamineafgifte in je lichaam, het stofje waar je blij en gelukkig van wordt. Dit gebeurt niet alleen bij de inname van suiker, dit vindt plaats [...]
Iedereen die wil afvallen komt het moment een keer tegen, de weegschaal geeft meer gewicht aan in plaats van minder! Nu komen die saboterende gedachtes opzetten: “Maar ik heb toch heel hard mijn best gedaan? Hoe kan dit nu?” “Zie je nou wel, ik kan dit niet!” “Ik geef het op, dit werkt niet” Het [...]
Als je wilt afvallen moet je weten hoeveel calorieën je op een dag kunt eten. Veel mensen denken dat het daarmee gezegd is. Maar alleen het bijhouden van je kcal inname is niet genoeg als je wilt gaan voor een gezond gewicht. Gevalletje kwaliteit boven kwantiteit. Kijk maar eens naar bovenstaande afbeelding. Op links ben [...]
Je kent het vast wel, je zit op de bank en je hebt zin in iets lekkers. Maar je bent bezig om gezonder te eten, dus je probeert er niet aan te denken. Maar de zin blijft hangen en je besluit toch een “gezonder” alternatief te nemen om je lekkere trek ermee te stillen. Nog [...]
Niet zo gek dat meer mensen niet dan wel hun goede voornemens behalen. Vol motivatie besluit je "niet meer te snoepen" want dat bevat akelig veel calorieën. Eerste paar weken gaat dat grandioos goed! Totdat.... ....DIT op tafel verschijnt. Je hebt al zo lang nee gezegd tegen al dat lekkers dat je dit wel hebt [...]
