Nog maar heel even en dan kleurt Nederland weer lekker hysterisch oranje. Want Koningsdag is het aanstaande zaterdag! Gezelligheid, muziek, vrienden, dansen en…. Lekker eten & drinken. Aangezien wij ook wel snappen dat je het niet alleen bij water zult houden delen wij 3 tips zodat je weet wat je kunt doen om niet aan te komen tijdens Koningsdag!

Door voor Koningsdag genoeg en gezond te eten zal de verleiding minder groot worden om direct te vallen voor de alcoholische versnaperingen en vette snacks. Daarnaast kan je lichaam net wat beter omgaan met een minder gezond dagje. Denk aan eiwitten in de ochtend, zoals een bakje kwark + fruit of een omelet + groente. En drink voorafgaand al voldoende water. Kortom, ga zeker niet met honger op stap want dan weet je zeker dat je maag gaat protesteren.

Pre pre koningsdag kun je de dagen van tevoren ook wat lager in je kcal inname gaan zitten zodat je wat kcal opspaart voor tijdens koningsnacht/ dag. Voorbeeld: als je normaal 1500 kcal op een dag kunt eten om 0.5 kg/ week af te vallen kun je 3 dagen van tevoren 1300 kcal/ dag eten. Je spaart dan 600 kcal op die je kunt inzetten tijdens koningsdag. Zo val je af en geniet je van wat extraatjes!

Voordat je rent naar de eerste beste bierverkoper, lees even verder. Dat je aan je taks alcohol komt, daar maken we ons geen zorgen over. Maar drink ook zeker tussendoor water. Hiermee haal je het aantal calorieën wat je anders naar binnen zou gooien flink naar beneden! Daarnaast is het ook nog eens mega fijn voor je lichaam aangezien alcohol vocht onttrekt. Dus hup, ga voorbereid op pad en neem een fles water mee! En aanvullen dus als die op is. Vergeten een flesje mee te nemen? Vul dan je bierglas aan met water bij de Dixies!

Nog even een opfrisser als we kijken naar de calorieën in alcohol:

Er gaat vroeg of laat een hongerklop komen. Want als je iets krijgt van alcohol dan is het wel trek. Een zak friet, kapsalon of andere vette hap gaat er dan maar wat makkelijk in. Als je ervoor zorgt dat je iets van nootjes, een voedzame reep of broodje meeneemt, voorkom je dat je te lang niet eet. Dat voorkomt overeten later op de dag. Check nog even vlak voor Koningsdag de volgende tabel om jezelf te helpen herinneren aan het aantal calorieën in je favo snack 😉

De belangrijkste tip is nog wel…. Geniet vooral van deze dag! Het is ook een bewuste keuze als je besluit op Koningsdag te genieten van wat meer drankjes dan normaal en dan de dagen erna meer beweging in te plannen.

En mocht je dan toch net teveel gedronken hebben…. Lees dan even de blog “help ik heb een kater!”