Het wintersportseizoen is in volle gang en daarom delen wij 6 tips met je zodat zonder zorgen kunt genieten van een heerlijke week wintersport!
- Neem producten van thuis mee
Neem zo veel mogelijk producten van thuis mee die je gewend bent om te gebruiken en dus passen binnen je kcal budget. Als je de basis van je eetmomenten slank weet te houden kun je zonder zorgen genieten van een extra hapje en drankje op de piste. Zie de boodschappenlijst verderop
- Kook zoveel mogelijk zelf in je eigen appartement of huisje
Door zelf te koken heb je controle over de samenstelling van je warme maaltijd. Dit scheelt je zo honderden calorieën. Kook ook lekker op je wintersportvakantie slanke recepten. Kijk maar eens naar de afbeelding: op links krijg je ontzettend veel kcal binnen, op rechts aanzienlijk minder!
- Neem tussendoortjes mee voor op de piste
We raden je ook tijdens je wintersportvakantie aan om niet langer dan 3-4 uur niks te eten. Je lokt anders een hongerklop later op de dag uit waardoor je in een korte tijd heel veel calorieën binnenkrijgt. Neem dus je tussendoortjes mee voor op de piste. Check de tussendoortjes lijst verderop! Je kunt ze in je winterjas stoppen of in een rugzakje.
- Drink genoeg
Ondanks dat de temperaturen een stuk lager liggen, verlies je nog steeds veel vocht omdat de je hele dag actief bezig bent. Hoe actiever je bent, hoe meer vocht je zult verliezen. Dus goed je vocht blijven aanvullen met kcal arme dranken zoals water, thee of zwarte koffie.
- Geniet van alcohol, maar met mate
Ga voor de kleinste glazen alcohol zodat binnen je kcal budget kunt blijven. Spreek daarnaast met jezelf af hoeveel alcoholische drankjes je drinkt per dag en betrek je omgeving daarbij.
- Streef naar gewichtsbehoud tijdens je wintersport
Afvallen tijdens wintersport is geen realistisch doel, streef er daarom naar om stabiel te blijven in je gewicht en niet aan te komen. Dit doe je door bij je kcal budget 500 kcal op te tellen. Wil je weten wat jouw kcal budget is? En weten hoe je een plan maakt waardoor je afvallen kan? Zorg dat je bij onze online gratis training bent a.s. woensdag 20:00 uur. Aanmelden door hier te klikken!
Het Voedingsplan Waarmee je 10kg Afvallen Kan!
Woensdag 20 maart om 20:00 uur
Online op je pc of tablet te volgen
Gratis