Bang voor vakantiekilo’s, 10 redenen waarom jij op vakantie niet gaat aankomen

3 weken geleden begon mijn avontuur naar de USA. Het land van het fastfood, goedkope benzine en ‘the American Dream’. Voordat ik wegging waarschuwde mijn eigen cliënten mij nog even dat ik niet te veel hamburgers mocht eten. Vaak ben je op vakantie toch wat gemakkelijker met veel en lekker eten dan dat je thuis in het ritme zit. Op het terras bestel ik automatisch een biertje of wijntje, het liefst met iets erbij… want ach, ik heb het verdiend!

Herken jij het ook dat je broek iets strakker zit na de vakantie? Lees dan hieronder onze 10 tips! En zit je broek te strak, kom even langs, helpen we je er weer vanaf!

Ik had veel verhalen gehoord over het Amerikaanse voedingspatroon en ik kan nu vertellen dat je een heel sterke wil nodig hebt om alle verleidingen van dit land te kunnen verstaan. Veel in Amerika in groot, groter, groots! Zoals Trump het zou zeggen: HUGE!

Naast de grote porties waren er nog een aantal dingen die mij verbaasde. De vrienden die we bezochten aten ongeveer 250 gram groenten per week (en waren erg verbaasd toen ik ze vertelde dat je dat per dag moest eten). Een menuutje bij de Macdonalds is vele malen goedkoper dan het inslaan een gezonde maaltijd in de supermarkt (en dan moet je het ook nog zelf maken). Dit is natuurlijk de grote reden waarom een groot deel van de Amerikanen veel te dik zijn. Koken zit niet in hun systeem, ik heb een beetje rondgevraagd en gemiddeld koken ze zo’n 3 keer per week… ze groeien dus gewoon niet op met koken. Had spontaan zin om met mensen daar te gaan koken, hoe tof is koken! Daarnaast waren mijn darmen de weg kwijt, ik at te weinig vezels. De ontlasting was weinig en vaak nummertje 5 van poopchart …

Nog een paar hele toffe dingen:

  • In de wat grotere supermarkten worden alle groente koud en nat gehouden
  • In een restaurant is water gratis, de serveersters schenken dit heel de avond bij!
  • Bij elk gerecht staat de hoeveelheid kcal (daarom schrok ik ook elke keer denk ik;))
  • Het is voorkomen normaal om je overgebleven eten mee te nemen in een doggy bag
  • Ik ben 0,0 kg aangekomen 😉
  1. Kook en eet met locals
    Zo leer je meer van de keuken van het land waarin je je bevindt. Zij weten vaak heel goed waar je goedkoop, lekker en gezond mee kunt koken.
  2. Kies slim
    Je weet heus wel, zeker na onze tips over ijs eten, dat een raketje veel beter is dan dat soft ijsje! In Amerika krijg je een gratis refill op al je frisdrank. Hoe vaak je je beker met cola light ook vult, het bevat nog steeds 0 kcal.
  3. Beweeg!
    Mijn Miband (fitness tracker) geeft aan dat ik in drie weken gemiddeld 13.345 stappen heb gezet per dag! Dat is meer dan als ik werk. Of je nou gaat hiken, een stad gaat ontdekken, fietsen of zwemmen alle beweging is goed!
  4. Heb een voorraadje
    Sta je dan boven aan die berg, gave hike gedaan.. water heb je wel bij je, maar je maag knort ook. Ga langs een supermarkt en sla ergens wat mueslirepen, snoeptomaatjes en fruit in en zorg voor een voorraadje in je tas en/of auto!
  5. Drink met mate(n)
    Geniet van al het gezellige om je heen en drink er vooral een alcoholische versnapering bij. Maar denk om het aantal! 3 (speciaal) biertjes of wijntjes leveren toch al snel 400kcal.
  6. Sla geen maaltijden over!
    Tijdens je vakantie ga je vaak in een ander ritme eten. Of je eet heel de dag door of mensen slaan maaltijden over om vervolgens de gehele kaart te bestellen in een restaurant. Wat weer zonde is van je portemonnee. Eet dus zeker je ontbijt, lunch en diner en eet eventueel wat tussendoor
  7. Drink voldoende water.
    Ik vergeet altijd water te drinken als ik op vakantie ben! Fantastisch aan Amerikaanse restaurants is dus dat ze je bij binnenkomst een glas water met ijs inschenken.
  8. Vol = vol.
    Luister naar je lichaam. Helaas dan moet je voor dat lekkere gerecht de volgende dag maar terugkomen naar dat terras 😉 Eet dus rustig en geniet van het lekkere eten wat voor je klaar gemaakt is. Wist je dat pas na 20 min je hersenen het seintje afgeven dat je maag goed gevuld is?
  9. Maak een realistisch doel
    Je hoeft echt niet als een malle op dieet tijdens je vakantie! En je schuldig te voelen na elk wijntje. Weet je wat tof is, als je niet aan komt in je vakantie! Dat doe je door bovenstaande tips te volgen.
  10. Reageer op dit bericht
    Deel jouw ervaringen van jouw vakantie in de reacties hieronder. Of misschien heb je wel een mega goede tip om weer in shape te komen nu jouw vakantie weer voorbij is?

Ben jij geïnspireerd door onze blog? En is het tijd om echt wat aan je overtollige kilo’s te doen? Download dan GRATIS ons E-book. Hierin geven we 5 gouden en bewezen tips voor een gezond gewicht in combinatie met een drukke agenda! Kortom een must-have voor in je inbox!

Vraag hier onze gratis videoreeks aan voor een gezond gewicht