We horen het zo vaak in de praktijk. Vrienden die je beste maten zijn maar je behoorlijk in de weg kunnen zitten als het gaat om je afvalpoging. “Ah joh een glaasje kan toch wel”, of “van 1x anders eten vergaat de wereld toch niet”. Ze praten je zonder pardon een schuldgevoel aan als je niet ‘gewoon gezellig meedoet’. Hoe kun je hier nu het beste mee omgaan als je van je kilo’s af wilt? Wij vertellen je hoe wij het in de praktijk aanpakken.

Zo had ik voor mezelf besloten om 6 weken geen alcohol te drinken. Simpelweg omdat alcohol allesbehalve gezond is voor je lichaam. Gewoon even helemaal geen alcohol. Dus ook geen glaasje, drupje of een keertje gezellig meedoen. 6 weken = bij mij ook echt 6 weken. Maar je raadt het al, vroeg of laat zit je in een restaurant, ga je eten met vrienden of sta je in een bar. Hele gevaarlijke zones als je het mij vraagt als je alcoholvrij de dag door wilt komen. Maar veel minder gevaarlijk als je de volgende 5 tips toepast:

  1. Vertel je vrienden + familie + collega’s

EN

  1. Vertel het ze vooraf

Ik heb er bewust voor gekozen om mijn vrienden en familie te vertellen over mijn alcoholvrije periode. Met de nadruk op direct zodra ik die keuze voor mijzelf had gemaakt. Dus niet pas op het moment dat ik ze zag. Op die manier hoefde ik tijdens dat gezellige etentje niet nog eerst een hele uitleg te geven over mijn keuze. Zo ontstond er ook geen “ach doe gezellig mee” discussiemoment. Niet alleen voor mijzelf, maar ook voor mijn omgeving was mijn keuze duidelijk.

  1. Bedenk vooraf een alternatief

Omdat een wijntje erg goed smaakt bij een borrel leek het mij wel handig om vooraf een alternatief te bedenken. Zodat ik het ook in huis kon halen als alternatief voor een glas wijn.

  1. Hou voor ogen waarom je het doet

Op het moment dat al je vrienden wel zitten te genieten van een glas alcohol is de kans groot dat je even vergeet wat het voordeel is van je keuze. Een foto op je mobiel als reminder voor je doelstelling kan ontzettend goed helpen.

  1. Doe het samen

Hoe chill was het niet dat mijn vriend op zijn manier meedeed aan de 6 weken. Zo dronk hij alleen wat als hij met vrienden was maar thuis en samen in een restaurant deed hij met mij mee. Op die manier was de verleiding er voor mij stukken minder om alsnog te bezwijken.

Kortom, maak het jezelf gemakkelijk en betrek je omgeving bij jouw doel. Of dat nu een x weken geen alcohol is of minder snoepen, dat bepaal jij. Het gaat erom, hoe langer je ermee wacht hoe langer je jouw succes uitstelt. Je doet het maar voor 1 iemand: en dat ben jijzelf!

VRAAG HET GRATIS PROEFPAKKET AAN VAN HET 12 WEEKSE AFVALPLAN!

  • De eerste kennismaking met Het MyFoodCoach 12 weekse afvalplan

  • 5 slanke diner recepten, inclusief boodschappenlijst

  • 12 tips & tricks om te beginnen met afvallen

  • Een portie motivatie om te starten met afvallen

IK WIL HET GRATIS PROEFPAKKET!