Nog maar heel even en dan kleurt Nederland weer lekker hysterisch oranje. Want Koningsdag is het aanstaande vrijdag! Gezelligheid, muziek, vrienden, dansen en…. Lekker eten & drinken. Aangezien wij ook wel snappen dat je het niet alleen bij water zult houden delen wij 3 tips zodat je weet wat je kunt doen om niet aan te komen tijdens Koningsdag!

1) Pre-Koningsdag

Door voor Koningsdag genoeg en gezond te eten zal de verleiding minder groot worden om direct te vallen voor de alcoholische versnaperingen en vette snacks. Daarnaast kan je lichaam net wat beter omgaan met een minder gezond dagje. Denk aan eiwitten in de ochtend, zoals een bakje kwark + fruit of een omelet + groente. En drink voorafgaand al voldoende water. Kortom, ga zeker niet met honger op stap want dan weet je zeker dat je maag gaat protesteren.

2) Drink drink drink

Voordat je rent naar de eerste beste bierverkoper, lees even verder. Dat je aan je taks alcohol komt, daar maken we ons geen zorgen over. Maar drink ook zeker tussendoor water. Hiermee haal je het aantal calorieën wat je anders naar binnen zou gooien flink naar beneden! Daarnaast is het ook nog eens mega fijn voor je lichaam aangezien alcohol vocht onttrekt. Dus hup, ga voorbereid op pad en neem een fles water mee! En aanvullen dus als die op is. Vergeten een flesje mee te nemen? Vul dan je bierglas aan met water bij de Dixies!

Nog even een opfrisser als we kijken naar de calorieën in alcohol:

3) Snack slim

Er gaat vroeg of laat een hongerklop komen. Want als je iets krijgt van alcohol dan is het wel trek. Een zak friet, kapsalon of andere vette hap gaat er dan maar wat makkelijk in. Als je ervoor zorgt dat je iets van nootjes, een voedzame reep of broodje meeneemt, voorkom je dat je te lang niet eet. Dat voorkomt overeten later op de dag. Check nog even vlak voor Koningsdag de volgende tabel om jezelf te helpen herinneren aan het aantal calorieën in je favo snack 😉

De belangrijkste tip is nog wel…. Geniet vooral van deze dag! Het is ook een bewuste keuze als je besluit op Koningsdag te genieten van wat meer drankjes dan normaal en dan de dagen erna meer beweging in te plannen.

En mocht je dan toch net teveel gedronken hebben…. Lees dan even de blog “help ik heb een kater!”

Aanvullende video

Weet jij hoe je moet afvallen maar pas je de kennis niet toe in de praktijk?       

Laat ons jouw stok achter de deur zijn met het 12 weekse afvalplan!

  • 12 weken lang, iedere week een coachingsvideo zodat jij gaat afvallen met de hulp van 2 diëtisten aan je zijde

  • Werkboek met concrete opdrachten zodat je ook echt aan de slag gaat met jouw kilo’s

  • Voorbeelddagmenu afgestemd op jouw energiebehoefte waarmee je gegarandeerd een halve kilo per week gaat verliezen

  • Maar liefst 60 Slanke Recepten waardoor je heerlijk kunt eten en zult afvallen

  • 12 weken lang boodschappenlijsten zodat je precies weet wat je nodig hebt

  • Korte kennisvideo’s waarmee jij de feiten en fabels over voeding weet

  • Toegang tot onze besloten Facebookgroep waarin je al je vragen kunt stellen aan Bo & Fleur, de diëtisten van MyFoodCoach!

START JOUW 12-WEEKSE