Hmm lekker weer ! Als Nederlander gaan wij massaal naar buiten als de zon schijnt. De terrassen draaien overuren en de stranden liggen vol! Het liefst bestellen we er een hapje en een drankje bij, wat is dat genieten! Maar hoe zorg jij ervoor dat jij kan genieten ondanks dat je besloten hebt om wat kilo’s te gaan verliezen. Je weet wel dat alcohol en de schaal met bitterballen niet positief zijn voor dat getal op de weegschaal. Thuis gaat het eigenlij k heel goed, zeker nadat je zo goed aan het plannen bent wat je eet en daarmee in huis haalt (check onze blog over plannen). Maar je collega’s vragen of je nog even mee een drankje gaat doen, want kom op, de zon schijnt! Aangezien wij ook van een alcoholische versnapering houden en het liefst de hele kaart proeven moeten wij onszelf soms ook aan de ketting leggen. Deze blog is dan ook stiekem net zo goed voor ons als voor jou! Wat ga je bestellen? En welke snack kan je het beste nee zeggen! Wij vertellen je het!

Drankje (Alcohol) Aantal kcal
Pils 112
Witte wijn (droog) 100
Witte wijn (zoet) 170
Rode wijn 123
Rosé wijn (droog) 100
Rosé wijn (zoet) 170
Wit biertje 112
Biertje 0,0% 89
Radler 2,0% 112
Duvel 175
Leffe Blond 202
Westmalle Tripel 220
La Chouffe 241
Palm 280
Drankje (fris) Aantal kcal
Cola 82
Cola-light 0
Ice-tea sparkling 78
Ice-tea green 70
Bitter lemon 76
Water 0
Snacks Aantal kcal
3 bitterballen 165
3 kaasstengels 120
Nacho’s 300-400 kcal per persoon
Mandje brood met smeersels 330
Olijven (10 stuks) 65
3 blokjes kaas 69
3 plakjes worst 107
2 handjes borrelnootjes 270
2 handjes pinda’s 280
Calamaris, 1 portie 200
Buikspek 3 stukjes 152

Tips voor op het terras:

  1. Drink bij elk glas wijn of biertje een glas water! Als je in de volle zon zit, zweet je sneller en die alcohol slaat dan nog harder in! Plus dat in water 0,0 kcal zitten… BONUS!
  2. Vraagt de serveerster of je nog wat wil drinken. Bestel eens een frisje ipv een biertje of wijntje.
  3. Heb je zin in eten? Bestel iets vat daadwerkelijk vult! Kies voor een lekkere salade of broodje, zodat je goed gevuld bent!
  4. Eet voordat je het terras op gaat thuis nog even snel een boterham of tussendoortje! Zodat je niet vol honger het terras op gaat en gaat zitten snaaien!
  5. Op het terras al flink lopen snacken?! Compenseer dat door ’s avonds alleen iets van groente, soep of een salade te eten. Voel je je toch iets minder ranzig! 😉
  6. Zeg dat je moet bobben! Ook al hoef je niet meer te rijden 😉 het is de beste smoes om onder alle drankverplichtingen uit komen. Scheelt een hoop gezeik en kcal 🙂
  7. En je weet het, de energie-balans is heilig. De vorige dag behoorlijk wat kcal binnengekregen betekent de volgende dag een rondje extra hardlopen!

Gratis Het MyFoodCoach
12-weekse Proefpakket ontvangen?

  • De eerste kennismaking met Het MyFoodCoach 12 weekse afvalplan

  • 5 slanke diner recepten, inclusief boodschappenlijst

  • 12 tips & tricks om te beginnen met afvallen

  • Een portie motivatie om te starten met afvallen

JA, IK WIL HET PROEFPAKKET!