Heerlijk he die vrije dagen, een mini vakantie maar maximaal genieten. Want zeg nou eerlijk, jij hebt toch ook letterlijk en figuurlijk genoten van deze dagen? Zo was ik, Fleur, een paar dagen naar Barcelona toe. Ik hou van die stad! En echt niet alleen om de zon, het strand en alle culturele hoogstandjes. De tapas, de Spaanse biertjes, wijntjes… vreselijk lekker! Ik wist wat ik wilde voordat ik op reis ging en dat was extreem hard genieten zonder aan te komen. En of dat gelukt is!

Vlak voordat ik op vakantie ging nog even in de ochtend op de weegschaal. Zo wist ik tenminste wat ik voor de reis woog. Meten = Weten. Ik hecht de meeste waarde aan hoe ik mij voel, of ik blij ben met mijn lichaam en of ik lekker in mijn vel zit. Maar met nattevingerwerk kan ik niet checken of mijn strategie werkt. Dus dan is het toch wel verdraaid handig om een meetbaar getal te hebben.

Ik ken mezelf na 25 jaar aardig goed, dus ik weet wanneer mijn innerlijke hongerige monster toeslaat. Dat is vaak op momenten dat er alleen maar kcal rijk voedsel te verkrijgen is. Dus als ik niet voorbereid op pad ga weet ik zeker dat ik met allesbehalve hetzelfde gewicht terug kom van vakantie. Daarom smeerde ik thuis alvast een lekker broodje met kaas voor de lunch, maakte ik bananenbrood en sloeg ik voedzame repen in die ik makkelijk in mijn tas kon meenemen.

Gewapend met mijn flesje water stond ik voor de douane. O ja, shit die moet natuurlijk leeg als ik hem wil meenemen. Na 2 minuten flink doordrinken was mijn fles leeg en mijn blaas vol. Nja goed, scheelt weer hoofdpijn zullen we maar denken. Na wat wachten en mijn fles weer aanvullen met water kon ik instappen in het vliegtuig. Altijd leuk als je 1,83 bent en je je weer achter je voorganger probeert te proppen… ik weet niet hoe het met jullie zit maar uit verveling ga ik dan door dat menu boekje bladeren. Om de tijd te doden zou je bijna wat bestellen. Bijna, want zowel je portemonnee als je lichaam worden niet heel erg blij van een mega klef broodje van bijna 5 euro. Zoals je op onze insta stories kon zien genoot ik daarentegen van een lekkere plak zelfgemaakte bananenbrood.

Gelukkig duurde de vlucht maar 2 uurtjes en was ik zo in Barcelona. Mijn fles water was inmiddels lang en breed leeg dus zo slim als dat ik dacht te zijn om mijn water aan te vullen, zo ranzig was het. Note to myself, kraanwater kun je hier niet drinken tenzij je geniet van chloorwater. Kortom, nadat ik was aangekomen in het centrum direct even een paar grote literflessen water ingeslagen in een supermarkt. Is even sjouwen maar dan heb je wel meteen een voorraadje. Wat ook een aanrader is, haal meteen een ontbijt in huis voor de volgende dag en wat fruit. Hoef je daar tenminste niet meer over na te denken. Niets zo irritant vind ik dan met een rammelende maag op ontbijt jacht. Tip, check altijd even het etiket van je yoghurt want de ene is mega vetrijk terwijl de ander lekker eiwitrijk is. Scheelt je een hoop calorieën!

Nadat ik mijn spullen had neergelegd in het appartement had ik in één ding vreselijk veel zin… en dat waren TAPAS!! Aangezien een gemiddelde portie patatas bravas al aardig wat calorieën oplevert besloot ik om het te houden bij een koud glas cola light. Aangezien je op vakantie toch zo 2 keer buiten huis eet is het natuurlijk heel erg makkelijk om er een lekker koud biertje bij te bestellen of een glas wijn. Alleen levert een gemiddeld glas alcohol zo 100 tot 150 kcal op. Ik weet niet hoe dat bij jou zit… maar na het drinken van 1 glas neem ik maar wat graag er nog eentje. Zit je zo op de 200 tot 300 kcal per drankmomentje als je niet oplet.

Ik koos er bewust voor om overdag geen alcohol te drinken en het ’s avonds bij 1 glas te houden. Dat had meerdere redenen.

  1. Een glas alcohol smaakt heerlijk maar de calorieën die je ermee wegtikt zijn minder lekker
  2. Van alcohol word ik behoorlijk moe. Na dagelijks de marathon te lopen van hot naar her (gemiddeld 15.000-20.000 stappen per dag) heb ik meer zin in een koffietje of koud glas water/ fris.
  3. Als ik alcohol drink krijg ik enorm veel zin in noten of chips. Jij en ik weten beide dat ik daarvoor heeeel veel tapas kan eten. Kortom, gewoon een bewuste keuze hierin gemaakt.

Na deze lekkere start in Barca had ik enorm veel zin om naar het strand te gaan. Die lange boulevard, met onwijs veel mensen die aan het fietsen, skaten of sporten zijn. Ik hou van de vibe die daar hangt! Ik had de metro genomen naar de ene kant van het strand om op mijn dooie gemakje de gehele boulevard af te lopen. Ongemerkt tik je lekker veel kilometers af. Na een flinke wandeling was het zo alweer 20:00 uur. Spaanse tijden om dan pas eens na te gaan denken over het avondeten. Aangezien ik allesbehalve voor het eerst in Barca was wist ik direct waar ik wilde eten. Vinitus is een mega dikke aanrader mocht je er binnenkort zijn! Het eten, de bediening, de sfeer…. echt geweldig.

Het is altijd handig om vooraf de kaart te checken. Dan kun je even rustig bekijken wat ze allemaal hebben en kun je alvast wat keuzes in je achterhoofd houden. Als vegetariër natuurlijk helemaal nice to know anders zit je daar naar je lege bord te staren 😉 Als echte Hollander ben ik gewend ’s avonds 1 bord eten te nemen en het daarbij te laten, waar ik in Spanje juist geniet van meerdere rondes allemaal kleinere gedeelde hapjes. Het is dan lastiger in te schatten hoeveel je eet maar daarentegen kun je van alles wat nemen. En doordat het wat langer duurt voordat je alle hapjes hebt, merk je wel eerder of je genoeg gegeten hebt. Zo koos ik de ene avond ervoor om meerdere tapas te nemen en de andere avonden wat minder tapas maar daarentegen een vreselijk lekker toetje met koffie.  Op die manier kun je dus echt met gemak zonder “rollend naar huis” effect heerlijk eten.

Kortom, mijn vakantietips op een rij:

  • Neem een fles water mee voor onderweg
  • Ga voorbereid op reis en smeer een boterham
  • Besluit vooraf hoeveel glazen alcohol per dag je op vakantie maximaal drinkt
  • Ga je voor een dessert, hou je hoofdmaaltijd dan wat kleiner
  • Sla een ontbijt in op de dag dat je aankomt op bestemming en check het etiket
  • Haal wat fruit + water in een plaatselijke supermarkt
  • Luister naar je lichaam, heb je honger of trek.
  • Bekijk vooraf de menukaart van het restaurant waar je gaat eten
  • Beweeg juist op vakantie! Pak de fiets of neem de benenwagen.
  • Gooi een reep in je tas die je meeneemt onderweg zodat je in case of emergency wat bij de hand hebt

Wedden dat je dan niet aankomt op je vakantie? Laat even in de comments weten welke tips jij gaat toepassen!

Gratis Het MyFoodCoach
12-weekse Proefpakket ontvangen?

  • De eerste kennismaking met Het MyFoodCoach 12 weekse afvalplan

  • 5 slanke diner recepten, inclusief boodschappenlijst

  • 12 tips & tricks om te beginnen met afvallen

  • Een portie motivatie om te starten met afvallen

JA, IK WIL HET PROEFPAKKET !