Afgelopen week was ik een week op wintersport. Met elf man. Reken maar van yes dat je dan niet iedere dag eet zoals je thuis gewend bent te eten. Zo at ik zonder pardon die week twee burgers weg. Iets wat ik thuis niet zo snel zou eten. Maar eerlijk is eerlijk, een burger of twee smaakte best goed. En je weet hoe dat gaat, een burger gaat bijna niet zonder een portie friet. Twee avonden zeker kon ik geen boe of bah meer zeggen zo vol als dat ik zat. Maar hoe “slecht” is nou zo’n burger?

Verpest het direct je doel tot gewichtsverlies? Moet je de hele week als “verpest” beschouwen omdat je belachelijk genoten hebt? Ons antwoord in capslock: NEE. Een burger kan prima als je wilt afvallen. Sterker nog, je kunt een burgerdieet volgen en week in week uit afvallen. Want; zolang je binnen jouw negatieve energiebalans blijft zal je afvallen. Maar nee, we raden je dit niet aan. Een burger + friet bevat nou net niet alle voedingsstoffen die je op een dag wilt binnenkrijgen. Maar ga je nou aub niet de grond in zitten praten omdat je genoten hebt van je burger. Nergens voor nodig. Wat wel nodig is; dat je realistisch blijft met behulp onze tips:

Tip 1: weet hoeveel calorieën je binnenkrijgt als je weer eens langs de Mac Donalds rijdt om je favoriete burger te halen. Met friet. En frisdrank. Gewoon open kaart spelen met jezelf. Aanstaande woensdag posten wij op onze Facebookpagina een calorie overzicht van de meest gegeten burgers van de Mac Donalds.

Tip 2: beschouw je burger niet als een extra’tje maar plan hem in als avondmaaltijd. Anders kan je nog zo hard je best doen en op je voeding letten 6 dagen in de week, die extra calorieën tellen gewoon mee.

Tip 3: als je weet dat je extra calorieën gaat binnenkrijgen die dag, doe daar dan wat mee. Pak de fiets naar je werk, laat de hond van je buren uit, trek je hardloopschoenen aan of maak eens echt gebruik van je sportschoolabonnement.