Maandag. “Maandag begin ik echt”. Met afvallen, gezond leven, op mijn voeding letten en nee zeggen tegen al dat lekkers. Het moet nou eens klaar zijn. De kilo’s vliegen eraan, broeken zitten strakker en strakker en humeur technisch is het ook weleens beter geweest.

Het is duidelijk. Tijd voor actie! Aangezien dit niet je eerste beste poging is richting een gezond gewicht besluit je het dit keer anders aan te pakken. Je gooit niet je gehele voedingspatroon drastisch om maar begint met je ontbijt. Je weet wel, een goed begin is het halve werk. Althans, dat zeggen ze dus er zal wel een kern van waarheid in zitten.

Je neemt je ontbijt kritisch onder de loep. Als het ontbijten er al van komt is het iets snels wat je zo hap, snel klaar naar binnen kunt proppen. Boterham met pasta bijvoorbeeld. Scheelt weer tijd om te beleggen. Maar nee, vanaf maandag doe je het anders!

Aangezien je op maandagmorgen alweer vroeg aan de slag moet, besluit je op je zondagmiddag naar de supermarkt te gaan. Je sjokt langs de zuivelproducten want daar zitten eiwitten in zo heb je begrepen. Schijnt je een vol gevoel te geven zodat je niet na een uurtje alweer wordt afgeleid door je rammelende maag. Maar man man man!!! Hoeveel keus kunnen ze je geven in die schappen? Volle kwark, romige toetjes, geen suiker toegevoegd, magere yoghurt… waar moet je beginnen vraag je je hardop af.

Gelukkig kun je je nog een ezelsbruggetje onthouden: Hoe magerder het product, hoe meer eiwitten en hoe minder vet. Op die manier kun je al een hele hoop pakken en bakken wegstrepen uit je opties. Magere yoghurt of magere kwark. Na het vergelijken van de etiketten besluit je te gaan voor de magere kwark. Beetje karig wel, alleen magere kwark. Je loopt langs de fruitafdeling en grijpt nog wat mee om het allemaal wat te kunnen pimpen. “Maandag kan ik nu echt van start!

Vraag hier onze gratis videoreeks aan voor een gezond gewicht