Eiwitten. Je hebt er vast weleens iets over gehoord. Je weet dat het onder andere in een ei zit. En dat bodybuilders vaak eiwitshakes gebruiken. Maar waarom zou jij nou eiwitten eten als je wilt afvallen? Wij laten het je weten!

Je weet inmiddels vast en zeker dat je een calorie-tekort moet creëren om af te vallen. Je gaat dus minder creëren eten dan je gewend bent. Waarschijnlijk denk je dan direct al “ja maar dan krijg ik toch honger?!”. En dat is dus precies wat niet het geval is. Mits je ervoor zorgt dat je de juiste hoeveelheden koolhydraten, vetten en… jaja daar komt tie: eiwitten binnenkrijgt.

Eiwitten geven je namelijk een vol gevoel. Bedenk je maar eens hoe je je voelt na een glas water of een glas melk. Of hoe je je voelt na een beschuitje in de ochtend of een bak kwark. Grote kans dat je na je glas melk of bak kwark vele malen voller zit dan na je glaasje water of beschuitje. Best handig toch, als je wilt afvallen die eiwitten?

En waarom nemen bodybuilders eiwitshakes? Heel simpel; ze willen hun spieren zo groot en sterk mogelijk zien te krijgen. Tijdens een training beschadig je je spieren omdat je jezelf aan het uitdagen bent met gewichten. Vandaar dat je ook na een zware training spierpijn ervaart. Om ervoor te zorgen dat je spieren weer herstellen heeft je lichaam een portie eiwitten nodig. Dus als jij tijdens het afvallen ook aan training doet, doe je er slim aan om bewust eiwitten te eten na het sporten. Je spieren zullen beter herstellen, je spiermassa zal toenemen waardoor je ruststofwisseling net iets hoger zal uitkomen. En dat is weer chill als je ’s avonds op de bank zit te Netflixen. Zonder dat je er iets voor hoeft te doen brand jouw kacheltje dan net wat harder.

Dus, waar zitten die eiwitten dan in. In heel veel producten, let maar eens op:
– Zuivelproducten zoals kaas, melk, yoghurt en kwark. Eenvoudige ezelsbruggetje: hoe magerder het product hoe meer eiwitten het bevat. Zo kun je dus beter gaan voor magere kwark dan voor volle yoghurt.
– Mager vlees: kip, kalkoen, biefstuk of ham. Lekker veel eiwit voor je lichaam.
– Peulvruchten voor de vegetariërs onder ons of vleesvervangers.

Hoeveel je nodig hebt? Mi-ni-maal 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. Dus mocht je 100 kilo wegen, dan heb je 80 gram eiwit per dag nodig. Vul maar eens je voedingsapp in om te checken of jij wel voldoende eiwitten binnenkrijgt!

Snel & Gemakkelijk Leren Hoe Je Afvalt? Dat Wil Jij Toch Ook?

MET DE MYFOODCOACH VIDEOREEKS GAAT HET JOU LUKKEN!

  • 8 video’s waarmee jij je gewenste gewicht kunt behalen en behouden

  • Opdrachten waarmee je zelf aan de slag kan om af te gaan vallen

  • Concrete adviezen zodat jij kilo’s gaat verliezen

  • De tips & tricks om energieker, fitter en gezonder te worden

  • Ons bewezen stappenplan voor blijvend resultaat

  • Een methode die gebaseerd is op no-nonsense adviezen

JA, IK WIL FIT EN SLANK ZIJN!