Als we gewicht willen verliezen, gaan we massaal met zijn allen naar de sportschool op 1 januari. We gaan wat vaker sporten en uiteindelijk vallen we wat af. Maar niet zo veel als we graag zouden willen. Helaas moeten we je nu dan ook vertellen dat sporten eigenlijk best wel nutteloos is voor gewichtsverlies.

Nátuurlijk, na roken is het waarschijnlijk een van de beste tools om je gezondheid te verbeteren. Sporten zal ervoor zorgen dat je een langer fitter en gezonder leven hebt. Alleen zouden we sporten wat minder moeten zien als DE tool om gewicht te verliezen.

Het heeft alles te maken met hoe ons lichaam energie gebruikt. Je zal het misschien niet weten maar beweging is slechts maar een klein deel van alle energie die we gebruiken op een dag. Het grootste gedeelte van alle energie die we verbruiken op een dag gaat namelijk naar het in leven houden van ons lichaam (warm houden, kloppen van het hart, vertering van ons voedsel, de werking van onze organen etc). We noemen dit het rustmetabolisme. Het gaat hier ongeveer om 75% van alle energie die we verbruiken op een dag. Als we dan kijken naar de beweging, elke beweging waarbij je je spieren nodig hebt, dan is dit maar zo’n 10-30% van je dagelijkse energie-uitgave. (zie afbeelding hieronder)

Dit wil dus zeggen dat we maar voor een klein deel (ongeveer 30%) zelf kunnen bepalen wat onze energie-uitgave kan worden. Terwijl we over hetgeen wat we aan energie binnen krijgen de volle 100% kunnen zelf kunnen bepalen. (zie afbeelding hieronder)

Er zijn veel studies gedaan naar sporten en gewichtsverlies. In een van die studies bleek dat als een man van 91 kg 4 keer per week een uur gaat sporten en dit een maand doet hij ongeveer maximaal 2 kg verloor. In deze studie is deze meneer hetzelfde blijven eten als daarvoor.

Maar voor de meeste mensen gaat dit niet op! Je kent het wel, je gaat ’s ochtends een uurtje sporten en tegen de tijd dat het tijd is voor je ontbijt verdubbel je de portie, want je hebt mega trek. Ook is het zo dat je na een rondje hardlopen je luier wordt. Want hee, je hebt toch al zo hard getraind.

Je werkt een uur hard in de sportschool, waarbij je ongeveer 300kcal verbrand. Hierna kan je dit in 5 min tenietdoen door een stuk pizza te eten.
De reden dat er veel mensen te zwaar zijn is dus niet omdat we te weinig bewegen, het is omdat we te veel aan energie binnen krijgen.

Het is niet onmogelijk om met alleen bewegen gewicht te verliezen, het is alleen stuk moeilijker dan als je je  gaat focussen op je voedingspatroon!

ps. bewegen is natuurlijk mega gezond voor je lijf! Dus gaan met die banaan!

Ben jij geïnspireerd door onze blog? En is het tijd om echt wat aan je overtollige kilo’s te doen? Download dan GRATIS ons E-book. Hierin geven we 5 gouden en bewezen tips voor een gezond gewicht in combinatie met een drukke agenda! Kortom een must-have voor in je inbox!

Vraag hier onze gratis videoreeks aan voor een gezond gewicht