Bo & Fleur’s favoriete zoetigheid

De grootste zoetekauw van ons twee is Fleur. Taart, koekjes, cake…. hoe zoeter hoe lekkerder! Er zijn zoveel gelegenheden waarbij iets zoets op tafel niet zou misstaan dat we zijn gaan kijken hoe we die lekkernij nou net een tikkie slanker konden maken. Kijk, proef en geniet van al dit lekkers!

Taart bevat nu eenmaal per punt (130 gram) behoorlijk wat calorieën. Maar wist je dat het nogal kan verschillen per taart hoeveel kcal je ermee binnenkrijgt? Onze slanke favo’s op een rij voor als je je taart lekker makkelijk wilt kopen:

 

Snel kcal besparen met je taart:


Wist je dat een dot slagroom: 105 kcal/ 30 gram bevat? En hoe verleidelijk het ook is om voor nog een punt te gaan, check eerst even hieronder hoeveel kcal je ermee binnenkrijgt. Twee stukken taart bevatten al snel 800-1000 kcal.

Een koekje bij de koffie, een koek als tussendoortje of een koek als zoetigheid na het eten. Koek kan wat betreft de smaak altijd wel! Welke koeken zijn nou om te smullen maar bevatten niet superveel calorieën. Hieronder onze favo’s:

Snel kcal besparen met je koek:

De grootte van de koek zegt niets over de hoeveelheid calorieën erin. Wist je dat een roze koek maar liefst 317 kcal bevat?! Dat is dus net zoveel als een stuk taart. Check altijd eerst hoeveel calorieën je “koekje” bevat voordat je hem opeet. Hou je van een koekje bij de koffie? Kijk dan eens in onderstaande tabel naar de kcal dichtheid van verschillende koeken:

Even wat feiten over chocolade. Je hebt verschillende soorten chocolade. De soorten zijn ingedeeld op de hoeveelheid cacaopoeder die ze bevatten. Witte chocolade bevat geen cacaopoeder, alleen cacaoboter. Melkchocolade bevat ten minste 25% cacaopoeder en pure chocolade ten minste 54%. Dan heb je ook nog extra pure chocolade, zoals Albert Heijn Lindt chocolade met 99% cacaopoeder. Als het percentage cacaopoeder relatief laag is (54-65%), dan heet de chocolade vaak gewoon ‘pure chocolade’. Bij een percentage van 70% cacaopoeder of hoger wordt dit vaak vermeld op de verpakking.

Voordelen pure chocolade

  • Hele pure chocolade (70% of hoger) bevat veel minder suiker dan andere soorten chocola. Het verhoogt daardoor minder de bloedsuikerspiegel. Een groot voordeel, omdat je op een later moment geen extra zoete trek krijgt.
  • Van hele pure chocolade heb je veel minder de neiging om veel te eten.
  • Het helpt de bloedvaten beschermen.

Nadelen pure chocolade

  • Het bevat veel calorieën en verzadigd vet. Je kunt er dus beter niet teveel van eten als je niet wilt aankomen (10 gram per portie)
  • De bittere smaak vinden veel mensen een stuk minder aantrekkelijk dan de zoete smaak van normale chocolade.
  • Veel stukken pure chocolade zijn helemaal niet zo ‘puur’ en bevatten maar 54% cacaopoeder. In deze varianten zit evengoed nog heel veel suiker en weinig goede voedingsstoffen. Producten als pure chocopasta of pure hagelslag kunnen zelfs nog véél minder cacaopoeder bevatten, omdat deze niet onder de warenwet van chocolade vallen.

 

Snel kcal besparen met je chocola:

Portie portie portiegrootte bij je chocola! Een stukje chocola kan natuurlijk prima. Maar een hele chocoladeletter… dat is simpelweg een killer voor je kcal budget.
Zo kun je makkelijker 1 portie merci pakken of 1 bonbon pakken dan een zak M&M’s opentrekken. Zie daar maar bodemdrift bij te voorkomen 😉

Heerlijk een bakje ijs. Wij zijn FAN van Ben & Jerry’s ijs en allerlei soorten die klein maar mega fijn zijn. Wist je dat ze daar ook kleinere verpakkingen in hebben? Een hele handige manier om het bij 1 portie te houden. Met een bakje van 150 ml krijg je 300 kcal binnen. Dat valt best te overzien voor zo af en toe toch?

Snel kcal besparen met je ijs:

Er zijn 4 merken ijs op de markt die ietwat gezonder zijn dan bijvoorbeeld een bak Ben & Jerry ijs: Oppo, Breyers, Koupe en Halo Top.  Ze hebben een lager vetgehalte en de suikers zijn (gedeeltelijk) vervangen door zoetstof waardoor je lager uitkomt in calorieën. Met gewoon vanille(room)ijs krijg je al snel 100 kilocalorieën (kcal) binnen per bol. We vergelijken hieronder de 4 merken met elkaar in de smaak vanille.

Oppo:

  • 53 kcal per bol (50 gram).
  • €4.99 (500 ml).
  • Opvallend: bevat echte vanillezaden.
  • Verkrijgbare smaken: vanille, chocolade & hazelnoot, salted caramel.
  • Verkrijgbaar bij Albert Heijn.

Breyers:

  • 55 kcal per bol (50 gram).
  • €4.99 (500 ml).
  • Opvallend: bevat extra (melk)eiwit en is op smaak gebracht met ‘pasta van uitgeputte vanillebonen’.
  • Verkrijgbare smaken: vanille, chocolade, cookies, mint chip.
  • Verkrijgbaar bij Albert Heijn, Plus, Hoogvliet.

Koupe:

  • 79 kcal per bol (50 gram).
  • €6.76 (500 ml).
  • Bevat extra (melk)eiwit, het ijs smelt erg snel.
  • Verkrijgbare smaken: vanille, chocolade, banaan, aardbei.
  • Verkrijgbaar bij Albert Heijn, Jumbo.

Halo Top:

  • 29.5 kcal per bol (50 gram).
  • €1.58 (125 ml).
  • Geschikt voor vegetariërs, glutenvrij, zonder kunstmatige kleur- of smaakstoffen
  • Verkrijgbare smaken: vanille, chocolade, peanuts butter, salt caramel, cookie dough en cinnamon roll.
  • Verkrijgbaar bij Albert Heijn