Ontdek waarom jij telkens terugviel

Je begint enthousiast, maar na een paar weken zak je terug in oude patronen. Het ligt niet aan gebrek aan wilskracht – je stelt te grote doelen, hebt te hoge verwachtingen van jezelf, en bedenkt acties die niet toepasbaar zijn in het echte leven. Je rationele brein wil verandering, maar je emotionele brein houdt vast aan gewoonte en comfort.

Een voorbeeld? Je komt uitgeblust thuis na een stressvolle dag. De koelkast is leeg, behalve wat kaas. Je eet kaas. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je menselijk bent. Je systeem faalde, niet jij.

We bouwen geen perfect plan, maar een flexibel systeem dat zó simpel is dat je brein mee gaat werken. Door wekelijkse check-ins met je diëtist leer je omgaan met tegenslagen zonder op te geven. We focussen op kleine, haalbare veranderingen die bij jouw leven passen – geen drastische shifts die je toch niet volhoudt.

We kijken naar wat je WEL kunt doen, niet wat NIET mag. Bijvoorbeeld: we verbeteren de timing van je eten zodat je niet met honger staat te koken. Door slimme systemen te bouwen in plaats van te leunen op wilskracht, creëer je consistentie die vol te houden is.

Het gaat om vooruitgang, niet perfectie.

Het gaat niet om wilskracht, maar om systeemkracht.

Je verwacht dat afvallen lineair verloopt en dat motivatie genoeg is. Als de weegschaal stagneert of je hebt een slechte dag, denk je dat je faalt. Je vergelijkt jezelf met de buurvrouw die in een maand 8 kilo kwijt was – zonder te beseffen dat jullie verschillende lichamen, levensstijlen en uitdagingen hebben.

Of je verwacht dat je na een maand al in je oude spijkerbroek past, terwijl duurzaam gewichtsverlies tijd nodig heeft. Deze onrealistische verwachtingen zijn een tijdbom onder je motivatie.

We stellen realistische verwachtingen vanaf dag één. Je leert dat gewichtsverlies fluctueert, dat tegenslagen normaal zijn, en dat succes niet alleen op de weegschaal wordt gemeten. Door educatie over hoe je lichaam écht werkt, krijg je een gezonde mindset die vol te houden is.

We laten zien dat jouw traject uniek is – wat werkt voor een ander hoeft niet automatisch voor jou te werken. We vieren kleine overwinningen en helpen je een realistisch tijdsperspectief te ontwikkelen waarin je kunt slagen.

Succes is geen rechte lijn. Het is een kronkelig pad dat wel vooruit gaat.

Je denkt dat je het zelf moet kunnen – het is toch jouw lichaam, jouw eetkeuzes? Maar gedragsverandering werkt niet in isolatie. Zonder de juiste support loop je vast zodra het moeilijk wordt, twijfel je aan elke keuze, en geef je uiteindelijk op.

Je weet niet hoe je om moet gaan met sociale druk – hoe zeg je ‘nee’ tegen iemand die je eten aanbiedt zonder onbeleefd te zijn? Je wilt erbij horen, niet de zeurpiet zijn die altijd ‘op dieet’ is. Familie en vrienden bedoelen het goed, maar zeggen wat je wilt horen in plaats van wat je nodig hebt.

Je krijgt een vast aanspreekpunt – een ervaren diëtist die jou kent en begrijpt. Een goede vriend beurt je op, maar een goede coach vertelt je de waarheid. Via regelmatige gesprekken en WhatsApp-contact krijg je eerlijke feedback op het moment dat je het nodig hebt – niet om je op te vrolijken, maar om je vooruit te helpen.

We trainen je ook in het omgaan met sociale situaties: hoe je vriendelijk maar duidelijk grenzen stelt, hoe je meedoet zonder je eigen doelen op te geven. Binnen onze community vind je gelijkgestemden die snappen waar je doorheen gaat – zonder oordeel, maar met begrip en praktische tips.

Je staat er niet meer alleen voor.

Een goede vriend zegt wat je wilt horen. Een goede coach zegt wat je moet horen.

Stress, verveling, verdriet of frustratie leiden automatisch naar voedsel. Je gebruikt eten om gevoelens te onderdrukken in plaats van ze te voelen en te verwerken. Vaak gaat dit terug naar je jeugd – werd je getroost met snoep toen je verdrietig was? Gevierd met taart bij goede cijfers?

Je brein heeft geleerd dat voedsel de oplossing is voor emotionele behoeften. Je bent je er vaak niet eens van bewust dat je dit doet – het voelt alsof je lichaam honger heeft, terwijl je eigenlijk emotionele honger ervaart.

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing.

We helpen je het verschil herkennen tussen echte honger en emotionele honger. Je leert je triggers identificeren voordat je automatisch naar voedsel grijpt. We onderzoeken samen waar deze patronen vandaan komen – welke rol speelde voedsel in je jeugd als beloning of troost?

In plaats van gevoelens weg te eten, leren we je gezonde manieren om met emoties om te gaan. Door bewustwording en alternatieve strategieën doorbreek je de cyclus van eten als emotionele verdoving. Je ontwikkelt nieuwe neurologische paden – andere manieren om troost, beloning of ontspanning te vinden die niet draaien om voedsel.

Een vaardigheid die je leven lang meegaat.

Je brein kan herleren. Troost hoeft niet uit een pak koekjes te komen.

Overal lees je verschillende adviezen. Koolhydraten zijn slecht, nee juist goed. Intermittent fasting werkt, of juist niet. Je raakt de weg kwijt in alle informatie en blijft maar rondjes rijden op de rotonde zonder ooit echt af te slaan.

Je zoekt constant naar de perfecte methode in plaats van te beginnen met wat werkt. Deze informatie-overload verlamt je – je denkt dat je alles moet weten voordat je kunt beginnen. En ondertussen? Doe je helemaal niets.

We geven je één heldere, evidence-based aanpak zonder verwarrende tegenstrijdigheden. We spreken je aan op je eigen verantwoordelijkheid – ja, je weet dat een appel gezonder is dan frietjes. Daarom blijven we weg van ‘goed en fout’ en zijn er bij MyFoodCoach geen verboden producten, omdat we weten dat dit je dieetgedachten blijft triggeren.

Als je aan de slag gaat met MFC, struin je niet meer het internet af naar de juiste oplossing. Je weet dan welk eetpatroon jouw lichaam blij van wordt – een patroon waarbij je optimaal geniet terwijl je op gewicht blijft. Jouw diëtist vertaalt complexe voedingsinformatie naar praktische stappen die bij jouw situatie passen.

Geen informatie-overload meer, geen eindeloos zoeken, maar duidelijkheid en rust in je hoofd.

Minder Googlen, meer doen. Dat is de sleutel.