Kick Start cursus

Stap voor stap naar een lijf waar jij trots op bent

Wil je afvallen op een manier die je kunt volhouden? Geen tijdelijke diëten of restricties, maar duurzame gewoontes die je écht helpen om je doelen te bereiken – zonder jezelf iets te ontzeggen. Dan is de Kickstart Cursus precies wat je nodig hebt!
Al meer dan 1200 mensen zijn je voor gegaan! 
Nu van €175 naar €77,95

Herken je dit?

Je hebt meerdere afvalpogingen gedaan maar kan je streefgewicht maar moeilijk behouden
Je denkt inmiddels wel te weten hoe afvallen werkt maar mist houvast
Je ziet online veel (tegenstrijdige) informatie
Je wil aan de slag met een bewezen methode die al duizenden mensen heeft geholpen

Wat leer je in deze cursus?

Eigen caloriebudget

Ontdek hoe je zonder strikte diëten kunt afvallen door simpelweg goed te leren tracken.

Elke week afvallen

Je ideale gewicht bereikt zonder het idee te hebben datje aan het ‘diëten’ bent.

Behoud je motivatie

Leer hoe je consistentie voorrang geeft boven motivatie, zodat je niet afhankelijk bent van tijdelijke ups en downs.

Gedragsverandering

Leer hoe je je gewoontes blijvend kunt veranderen, met praktische tips die je direct kunt toepassen.

Slimme eetkeuzes maken

Leer hoe je gezonde keuzes maakt zonder je favoriete dingen te missen (ja, die chocola of dat glas wijn kan je blijven nemen!).

Zelfvertrouwen opbouwen

Leer hoe je door kleine, haalbare stappen je gewoontes kunt veranderen, zodat je elke week meer trots kunt zijn op de keuzes die je maakt.

Welke lessen zitten er in de cursus?

Les 1 - 10
Les 1: Welkom en introductie
(3 min)
In deze les leer je wat je kunt verwachten van de cursus en hoe je het meeste uit de Kickstart Cursus haalt.
Les 2: Caloriebudget
(3 min)
We leggen uit wat een caloriebudget is en hoe je het kunt gebruiken om je gewichtsverlies te ondersteunen zonder strikte diëten.
Les 3: Eetdagboek
(4 min)
Je leert hoe je je eetgedrag bijhoudt en meer inzicht krijgt in je calorie-inname om betere keuzes te maken.
Les 4: Dwingende noodzaak
(2 min)
Ontdek hoe je verleidingen kunt weerstaan door jezelf verantwoordelijk te houden en een dwingende noodzaak voor gedragsverandering te creëren.
Les 5: Eetswitches
(4 min)
We behandelen slimme alternatieven voor calorie-rijke producten, zodat je kunt blijven genieten van je maaltijden zonder je calorie-inname te verhogen.
Les 6: Habit Tracker
(2 min)
Leer hoe je de Habit Tracker gebruikt om je voortgang te monitoren, doelen te stellen en je gewoontes vol te houden.
Les 7: Leren compenseren
(4 min)
Als je een keer boven je caloriebudget komt, leer dan hoe je dat kunt compenseren zonder je doelen uit het oog te verliezen.
Les 8: Wegen
(5 min)
In deze les ontdek je hoe je de weegschaal op een gezonde manier kunt gebruiken als hulpmiddel om je voortgang te volgen, zonder je afhankelijk te maken van het cijfer.
Les 9: Aanmoedigingen voor onderweg
(2 min)
We geven je motivatie en steun om door te zetten, ook wanneer het even niet meezit of wanneer je in de verleiding komt om je doel op te geven.
Les 10: Gedragsverandering
(4 min)
Leer de technieken voor gedragsverandering die je nodig hebt om blijvende gewoontes te creëren en je doelen te bereiken.
Les 11 - 19
Les 11:  Wilskracht
(2 min)
In deze les ontdek je hoe je je wilskracht kunt versterken om moeilijke momenten te overwinnen en gemotiveerd te blijven.
Les 12: de Hongerschaal
(3 min)
Leer de hongerschaal gebruiken om beter naar je lichaam te luisteren en je eetgedrag in balans te houden.
Les 13: De noodreep
(3 min)
Ontdek hoe je een noodreep kunt gebruiken om jezelf te redden in verleidelijke situaties zonder je doelen te saboteren.
Les 14: Moeilijke momenten
(3 min)
Er zijn momenten in je agenda die het moeilijk maken om binnen je caloriebudget te blijven. Maar in plaats van te denken dat het je niet lukt, kunnen we deze uitdagingen slim aanpakken en ervan leren.
Les 15: Excuses
(3 min)
Leer hoe je excuses kunt overwinnen die je ervan weerhouden om je doelen te bereiken en hoe je vastbesloten blijft.
Les 16: Kom van je fluwelen kussen af
(3 min)
Ontdek hoe je uit je comfortzone kunt stappen en nieuwe gewoontes kunt ontwikkelen die je helpen om vooruit te komen.
Les 17: Buiten de deur eten en borrelen
(3 min)
We geven je tips voor het maken van gezonde keuzes wanneer je buiten de deur eet of borrelt met vrienden.
Les 18: Dipje?
(4 min)
In deze les leer je hoe je omgaat met een dipje in motivatie en hoe je jezelf weer op de rails krijgt.
Les 19: Afsluiting
(2 min)
Je leert hoe je alle kennis en gewoontes die je hebt opgedaan kunt integreren in je dagelijks leven en je blijvende resultaten kunt behalen.

Hoor het van onze tevreden klanten!

Wat andere zeggen over onze Kick-start cursus

"Eindelijk geen quick-fix maar blijvende inzichten "

Ik heb al zoveel geprobeerd om af te vallen, maar deze KickStart cursus was zó anders. Geen dieetregels of verboden producten, maar echt leren begrijpen waarom ik eet. Dankzij de video’s en opdrachten voelde ik me gehoord én gemotiveerd. Ik merk nu al verschil in hoe ik met eten omga.
Sanne

"Blij met de kennis gebaseerd op wetenschap.

Ik ben klaar met allerlei hypes. Deze cursus gaf me eindelijk rust in m’n hoofd over voeding. Geen schuldgevoel, maar snappen waar het fout ging en wat ik wél kan doen. Het feit dat je het zelfstandig kunt doen, met de mogelijkheid tot begeleiding, maakte het voor mij perfect.
Janneke

"Ik ben meer in controle en heb geen schuldgevoel "

Ik wilde geen coach die me dagelijks achter de broek zit, maar wel een duidelijke lijn en richting. De KickStart cursus gaf me precies dat: inzicht, structuur en ruimte om het op mijn manier te doen. Geen zweverig gedoe, maar praktische stappen met resultaat.
Omaira

"Dit geeft mij veel rust en balans en dat wens ik iedereen toe!"

IJvonne

Je bent niet de enige

Veel mensen willen graag afvallen, maar raken verstrikt in diëten die tijdelijk werken en weinig veranderen. Het voelt frustrerend om steeds opnieuw te moeten beginnen. Maar er is een andere weg. In de KickStart-cursus leer je hoe afvallen écht werkt: nuchter, onderbouwd en zonder onzin. Je krijgt inzicht in voeding, gedrag én je eigen valkuilen. Geen strenge regels, maar praktische handvatten waarmee je zelfstandig aan de slag kunt.

Dit is geen quick fix, maar een duurzame start richting blijvende verandering.

Van €190

Van €95

Cursus Grip op Emotie Eten

Deze cursus met 20 video's helpt je het patroon van emotie-eten te doorbreken. Je leert praktische technieken en krijgt een werkboek met opdrachten om de theorie toe te passen. Daarnaast ontvang je 5 meditaties die je ondersteunen bij het reguleren van emoties en het creëren van een gezonde relatie met eten.
Je doorbreekt de vicieuze cirkel van emotie-eten.
Je koppelt eetgedrag aan emoties en situaties voor meer controle.
Je leert je werkelijke behoeften te herkennen en gezonder te vervullen.
Je begrijpt jezelf en verwerkt emoties zonder oordeel voor betere keuzes.
Toegang tot een online community met inspirerende berichten van Bo.
Een persoonlijke online omgeving waarin je de cursus via een app kunt volgen.
Als je nu je ticket koopt, heb je direct toegang tot de cursus
Start met de cursus

Over Bo

Bo van Rooij is diëtist en expert op het gebied van gedragsverandering en emotie-eten. Al jaren helpt zij mensen om de controle over hun eetgedrag terug te krijgen en hun doelen te behalen. Bo is de oprichter van MyFoodCoach, een no-nonsense diëtistenpraktijk die zich richt op het doorbreken van eetpatronen en het creëren van blijvende veranderingen.

Start met de cursus

Veelgestelde vragen

Kun je niet vinden wat je zoekt?
Stuur een bericht naar ons

Wat kan je verwachten in deze cursus?

✔️ 22 Praktische video’s die je helpen emotie-eten te begrijpen, constateren en aan te pakken.
✔️ Bijpassende opdrachten in een werkdocument om direct mee aan de slag te gaan en je nieuwe inzichten toe te passen in je dagelijkse leven.
✔️ Toegang tot een ondersteunende community van gelijkgestemden.
✔️ Verdiepende inzichten die je de psychologische en emotionele achtergronden van je eetgedrag laten inzien.

Wat is emotie-eten precies?

Emotie-eten is het eten van voedsel als reactie op emoties in plaats van honger. Het kan optreden bij stress, vermoeidheid, frustratie, verveling of andere gevoelens.

Hoe lang duurt de cursus?

De cursus kan in je eigen tempo worden gevolgd. Je hebt atlijd toegang tot de video's, het werkboek en meditaties.

Is de cursus geschikt voor iedereen?

Ja, de cursus is geschikt voor iedereen die worstelt met emotie-eten en die zijn eetgedrag wil verbeteren zonder restrictieve diëten.

Kan ik mijn resultaten direct verwachten?

Met de tools en inzichten die je krijgt, kun je al snel veranderingen ervaren. Echter, blijvende verandering vraagt om tijd, oefening en doorzettingsvermogen.

Krijg ik persoonlijke coaching bij de cursus?

Nee, de cursus zelf bevat geen 1-op-1 coaching. Echter, je kunt wel persoonlijke coaching toevoegen aan je cursusaanmelding. Dit geeft je de kans om 1-op-1 begeleiding te ontvangen van onze diëtisten, zodat je jouw persoonlijke situatie nog beter kunt aanpakken en meer specifieke ondersteuning krijgt bij het doorbreken van emotie-eten.

Kan ik een overzicht krijgen van de lessen?

De basis bestaat uit 11 lessen waarin we aan de slag gaan met de fundamenten van emotie-eten: het herkennen van je eetpatronen, het omgaan met emoties, en het maken van praktische veranderingen. In dit deel leg je de basis voor een gezondere relatie met eten en jezelf.

De verdieping bestaat uit 9 lessen waarin we dieper ingaan op de onderliggende emoties en overtuigingen die je eetgedrag sturen. We werken aan het versterken van zelfliefde, het loslaten van oude patronen, en het ontwikkelen van een krachtigere mindset voor blijvende verandering.

Een overzicht van de lessen vind je ook op deze pagina.