Voorbeelddagmenu

Voorbeelddagmenu op basis van jouw kcal budget.

Benieuwd hoe een gezonde dag eruitziet zónder ingewikkelde recepten of dure superfoods? Met dit praktische voorbeelddagmenu krijg je een compleet en realistisch dagoverzicht samengesteld door onze diëtisten. Vol inspiratie, balans en vooral: haalbaar in jouw drukke leven.

✅ Lekker én voedzaam
✅ Eenvoudige ingrediënten
✅ Geen honger, geen schuldgevoel
✅ Direct toepasbaar
€7,50

Herken je dit ?

Je twijfelt steeds: eet ik eigenlijk wel genoeg, of juist te veel?
Je wilt iets dat past bij jouw leven – geen dieet, maar duidelijkheid.
Je wilt gezonder eten, maar hebt geen idee wat nou écht een goede dagindeling is.
Je zoekt inspiratie, maar raakt verdwaald in tegenstrijdige adviezen online.

Na deze cursus...

Heb je controle over je eetgedrag

en snoep je omdat jij dat kiest, niet je emoties

Herken je welke emoties schuilgaan

achter je eetbuien

Verwerk je gevoelens op
een gezonde manier

zonder naar eten te grijpen

Heb je nieuwe gewoonten ontwikkeld

die zorgen voor blijvend resultaat

Voel je je krachtig en zelfverzekerd

klaar om te shinen

Heb je praktische tools in handen

om emotie-eten voorgoed te doorbreken

Hoor het van onze tevreden klanten!

Wat andere zeggen over onze coaching omtrent emotie-eten

"Ik heb meer controle over mijn eetgedrag"

De cursus heeft mij echt geholpen om mezelf beter te begrijpen tijdens emotie-eten. Ik heb handvatten gekregen die ik nu dagelijks toepas om mijn gedrag te doorbreken. De grootste verandering die ik heb ervaren is dat ik veel meer controle heb over mijn eetgedrag en dat ik minder vaak grijpt naar eten om emoties te verwerken. Ik zou deze cursus zeker aanbevelen aan anderen die zich niet goed voelen over hun eetgedrag
Esther

"Het heeft mijn kijk op eten veranderd"

Ik ben net begonnen met de cursus, maar de bewustwording die ik heb opgedaan over emotie-eten is al enorm waardevol. Ik merk dat ik vaker in mijn gevoel kom en besef dat ik vaak eet uit verveling of frustratie. Het inzicht dat emotie-eten geen oplossing is voor mijn emoties, heeft mijn kijk op eten veranderd. Ik zou de cursus aanraden aan iedereen die meer grip wil krijgen op hun eetgewoonten.
Marianne

"Ik voel me al meer in controle"

Wat me het meeste heeft geholpen, is de bewustwording van hoe ik reageer op mijn emoties met eten. Het heeft me geholpen om mijn emotie niet direct aan eten te koppelen en nu voel ik me al meer in controle. Het grootste inzicht voor mij was dat ik mijn emoties op een andere manier kan verwerken dan door te eten. Ik zou deze cursus absoluut aanbevelen aan mensen die willen stoppen met emotie-eten
Wendy

Over MyFoodCoach

Bo van Rooij is diëtist en expert op het gebied van gedragsverandering en emotie-eten. Al jaren helpt zij mensen om de controle over hun eetgedrag terug te krijgen en hun doelen te behalen. Bo is de oprichter van MyFoodCoach, een no-nonsense diëtistenpraktijk die zich richt op het doorbreken van eetpatronen en het creëren van blijvende veranderingen.

Start met de cursus

Veelgestelde vragen

Kun je niet vinden wat je zoekt?
Stuur een bericht naar ons

Wat kan je verwachten in deze cursus?

✔️ 22 Praktische video’s die je helpen emotie-eten te begrijpen, constateren en aan te pakken.
✔️ Bijpassende opdrachten in een werkdocument om direct mee aan de slag te gaan en je nieuwe inzichten toe te passen in je dagelijkse leven.
✔️ Toegang tot een ondersteunende community van gelijkgestemden.
✔️ Verdiepende inzichten die je de psychologische en emotionele achtergronden van je eetgedrag laten inzien.

Wat is emotie-eten precies?

Emotie-eten is het eten van voedsel als reactie op emoties in plaats van honger. Het kan optreden bij stress, vermoeidheid, frustratie, verveling of andere gevoelens.

Hoe lang duurt de cursus?

De cursus kan in je eigen tempo worden gevolgd. Je hebt atlijd toegang tot de video's, het werkboek en meditaties.

Is de cursus geschikt voor iedereen?

Ja, de cursus is geschikt voor iedereen die worstelt met emotie-eten en die zijn eetgedrag wil verbeteren zonder restrictieve diëten.

Kan ik mijn resultaten direct verwachten?

Met de tools en inzichten die je krijgt, kun je al snel veranderingen ervaren. Echter, blijvende verandering vraagt om tijd, oefening en doorzettingsvermogen.

Krijg ik persoonlijke coaching bij de cursus?

Nee, de cursus zelf bevat geen 1-op-1 coaching. Echter, je kunt wel persoonlijke coaching toevoegen aan je cursusaanmelding. Dit geeft je de kans om 1-op-1 begeleiding te ontvangen van onze diëtisten, zodat je jouw persoonlijke situatie nog beter kunt aanpakken en meer specifieke ondersteuning krijgt bij het doorbreken van emotie-eten.

Kan ik een overzicht krijgen van de lessen?

De basis bestaat uit 11 lessen waarin we aan de slag gaan met de fundamenten van emotie-eten: het herkennen van je eetpatronen, het omgaan met emoties, en het maken van praktische veranderingen. In dit deel leg je de basis voor een gezondere relatie met eten en jezelf.

De verdieping bestaat uit 9 lessen waarin we dieper ingaan op de onderliggende emoties en overtuigingen die je eetgedrag sturen. We werken aan het versterken van zelfliefde, het loslaten van oude patronen, en het ontwikkelen van een krachtigere mindset voor blijvende verandering.

Een overzicht van de lessen vind je ook op deze pagina.