De zomer waarin jij je goed voelt – zónder streng gedoe

Jouw gids vol slimme tips, recepten en support – zodat je met vertrouwen van de zomer kunt genieten
Ik wil de zomergids
Al meer dan +500 mensen zijn je voor gegaan! 
Nu van €59 naar €19,95

Herken je dit?

Je wil genieten van de zomer, maar baalt als je aankomt in de vakantie
Structuur ontbreekt door vrije dagen, borrels en etentjes
Je denkt: “ik begin weer in september” – en weet dat dat zonde is
Je wil wél wat doen aan je gewoontes, maar hebt geen zin in gedoe of ingewikkelde plannen
Ik wil de zomergids

Jouw toolkit voor een fijne zomer mét controle

Elke dag een mini-opdracht of video

Slechts 10 minuten per dag voor blijvende verandering

30 slanke recepten

Zomerproof en ideaal voor bbq’s, lunch of diner

Online community met Bo

Korte tips, herkenbare video’s en support van gelijkgestemden

E-book-formaat

Neem 'm overal mee naartoe: thuis, op het strand of in het vliegtuig

Bo’s meest gevraagde tips gebundeld

Je hoeft het niet meer allemaal zelf uit te zoeken

Slimme tools voor overzicht en structuur

Zoals een habit tracker, maaltijdplanner en hand-outs

Over MyFoodCoach

Bo van Rooij is diëtist en expert op het gebied van gedragsverandering en emotie-eten. Al jaren helpt zij mensen om de controle over hun eetgedrag terug te krijgen en hun doelen te behalen. Bo is de oprichter van MyFoodCoach, een no-nonsense diëtistenpraktijk die zich richt op het doorbreken van eetpatronen en het creëren van blijvende veranderingen.

Start met de zomergids

De kracht van de zomercommunity

Jouw stok achter de deur. Jouw motivatie. Jouw plek.

In de zomer van 2024 was onze community een daverend succes. Ik heb me zelden zó verbonden gevoeld met mijn deelnemers als toen. Het was intiem, eerlijk, oprecht. Mensen deelden waar ze écht tegenaan liepen — en vonden herkenning, rust en richting. En dit jaar? Ga ik daar nóg een schep bovenop doen.
‍
💥 Want dit is waar ik van AAN ga. Hier overdeliver ik. Elke week deel ik meerdere tips, inzichten of een videoboodschap. Soms luchtig, soms prikkelend. Maar altijd raak.
‍
Ik help je om scherp te blijven, stil te staan bij wat écht telt en niet af te glijden in oude patronen. Deze community is geen ruis. Het is jouw reminder.
‍
Jouw plek om op te laden.
Jouw wake-up call, precies op het juiste moment.

Swipe door een paar reacties van vorige zomer

Dit geef jij jezelf cadeau

☀️ Meer rust in je hoofd

Geen strijd meer over wat je wel of niet moet eten. De gids geeft je richting, zodat je ruimte overhoudt om te genieten.

🍦Zonder schuldgevoel genieten

Je leert hoe je kunt kiezen voor die ijsjes, borrels en etentjes – zónder dat je je daarna uit de bocht vliegt of slecht voelt.

🎯 Grip in plaats van ‘alles of niets’

Je laat die bekende valkuil los van “nu mag alles” óf “ik moet weer streng zijn”. In plaats daarvan voel je controle, zónder strengheid.

🧘 Een goed gevoel over jezelf

Elke dag even stilstaan bij jezelf geeft een gevoel van trots, rust en zelfvertrouwen. Je weet: ik doe iets goeds voor mezelf, zonder moeite.

👙 Stabiel blijven (of zelfs afvallen)

Of je nu wil afvallen of deze zomer gewoon op gewicht wil blijven: de tools in de gids helpen je écht om het verschil te maken – ook op vakantie.

💬 Niet meer alles alleen hoeven doen

Je scrolt ’s avonds door de community, ziet een snelle tip van Bo, herpakt jezelf en kiest morgen bewust. Geen schuldgevoel, wel grip.

Veelgestelde vragen

Kun je niet vinden wat je zoekt?
Stuur een bericht naar ons

Krijg ik de zomergids thuisgestuurd?

Nee, de zomergids is een digitaal werkboek (PDF). Je ontvangt na aankoop direct een downloadlink in je mail. Je kunt hem dus meteen gebruiken, waar je ook bent – op je telefoon, tablet of laptop.

Kan ik de zomergids uitprinten?

Ja, dat kan zeker! Veel deelnemers vinden het fijn om de habit tracker of recepten op papier te hebben. Printen is dus mogelijk, maar niet verplicht.

Wat voor soort recepten zitten er in?

In de zomergids vind je 30 frisse, slanke zomerrecepten die makkelijk te maken zijn en perfect passen bij warme dagen of vakanties. Denk aan kleurrijke salades, lichte hoofdgerechten, snelle bowls en slimme variaties zoals bloemkoolpizza of ricottataart. We hebben een mooie mix gemaakt van:

🥦 Vegetarisch (14 recepten) – o.a. couscous met falafel, burrata salade, penne met bloemkool, ricottataart
🍗 Gerechten met vlees (7 recepten) – o.a. fajita bowl, kipsoep met ei, kikkererwten met braadworst
🐟 Visgerechten (5 recepten) – o.a. salade met knoflookgarnalen, mie met zalm, Vietnamese rijstnoedelsalade🍽️
Combi of flexibel (4 recepten) – zoals wraps of poké bowl die je makkelijk kunt aanpassen naar wens

Alle recepten zijn:In balans qua voedingswaarden
-Snel klaar te maken (ook op vakantie!)
- Makkelijk aan te passen aan je gezin of voorkeuren
- Ideaal als lunch, diner of lichte maaltijd

Voor wie is deze zomergids?

Voor iedereen die de zomer wil doorkomen zonder terugval. Of je nu wilt afvallen, stabiel wilt blijven of gewoon bewuster wilt omgaan met eten: deze gids helpt je met overzicht, structuur en inspiratie.

Hoe krijg ik toegang tot de community?

Na je bestelling ontvang je een e-mail met een link naar onze exclusieve WhatsApp-community. Daarin deel ik meerdere keren per week korte tips, herkenbare situaties en handige video’s.

Hoe lang houd ik toegang?

Je houdt onbeperkt toegang tot het werkboek. De community is actief in juli en augustus.

Kan ik een overzicht krijgen van de lessen?

De zomergids bevat 31 praktische lessen, één voor elke dag, die je helpen om grip te houden op je eetgedrag in de zomer. De thema’s zijn super herkenbaar en direct toepasbaar. Denk aan:
✔️Je kcal-budget bepalen zonder te streng te zijn
✔️ Compenseren zonder terug te schieten in diëten
✔️ Omgaan met borrels, barbecue en buiten de deur eten
✔️ Wat je doet op moeilijke momenten of in dipjes
✔️ Hoe je minder afhankelijk wordt van wilskracht
✔️ De kracht van vooruit plannen, luie maaltijden en noodrepen
‍✔️ Werken aan je gedragspatronen, overtuigingen en motivatie

‍Soms krijg je een video van Bo, soms een reflectie-opdracht of een handige handout. Alles is erop gericht om je in slechts 10 minuten per dag te helpen om bewustere keuzes te maken — zonder dieetgedoe, maar met resultaat.

Start met zomergids