5 tips bij honger
Tip 1
Zorg er allereerst voor dat de basis goed zit. Dus eet dagelijks een voedend & vullend ontbijt, lunch en diner. Of een ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is lees je trouwens hier. Een maaltijd waar je echt wat aan hebt als ontbijt of lunch is bijvoorbeeld havermout of Brinta. Zet je bord pap helemaal naar jouw hand door verschillende varianten fruit toe te voegen of wat rozijnen. Echt een favoriete van ons! Geen zin in pap? Wat dacht je van wat sneden volkorenbrood met mager maar eiwitrijk beleg?
Tip 2
Heb je in de ochtend na je ontbijt vrij snel honger? Grote kans dat je te weinig hebt ontbeten. Zorg voor een voedingsplan dat werkt voor jou door in ieder geval te eten naar jouw caloriebehoefte. Die kun je hier berekenen. Door een slimme verdeling over de dag zou je geen honger moeten hebben tijdens het afvallen! Toch trek: ga dan voor een stuk fruit. Koop geen flesje sap of smoothie want je kunt je fruit beter eten dan drinken. In vloeibare vorm tik je ongemerkt ontzettend veel calorieën achterover met amper een vorm van verzadiging. Precies wat je niet wilt! Snij het fruit gewoon thuis al in stukjes en neem het mee in een bakje naar je werk. Dat voorkomt dat je een beurse banaan weer ’s avonds in je thuis terugvindt.
Tip 3
Vergeet ook niet bij je hoofdmaaltijden & tussendoor te drinken. Gewoon water, thee of koffie zonder suiker als basis. Daarmee voorkom je dat je honger met dorst verwart. Probeer het maar eens uit: zodra je een vorm van trek krijgt eerst wat te drinken pakken. Een glas cola light kan ook zo nu en dan prima. In deze blog maken we trouwens een einde aan de bangmakerij over aspartaam wat in light frisdranken zit.
Tip 4
Kom je na je werk maar met moeite thuis zonder bij het eerste het beste tankstation te stoppen? Sla dan vandaag nog een reservereep in. Gooi ze in je dashboard van je auto en minimaal 1 in je werktas. Zo weet je zeker dat je altijd iets bij je hebt wat voedend en vullend is. Want zie maar eens een verantwoorde snack te vinden bij een tankstation: succes!
Tip 5
Kan je niet wachten tot het avondeten en “proef” je alsmaar voor tijdens het koken? Of is die snoeppot op je werk wel heel erg gevaarlijk lekker? Heb je zin om gedachteloos te snacken tijdens je favoriete Netflix serie? Haal dan als de wiedeweerga snackgroente in huis. Zoals cherrytomaatjes, komkommer, paprika of een discomix aan worteltjes. Als je ergens ‘guilty free’ van kunt blijven eten is dat het wel. Amper calorieën maar bommetje vol voedingsstoffen. Snackgroente te saai? Haal er dan een lekkere dip bij of maak er 1 van yoghurt.
Tip 1
Zorg er allereerst voor dat de basis goed zit. Dus eet dagelijks een voedend & vullend ontbijt, lunch en diner. Of een ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is lees je trouwens hier. Een maaltijd waar je echt wat aan hebt als ontbijt of lunch is bijvoorbeeld havermout of Brinta. Zet je bord pap helemaal naar jouw hand door verschillende varianten fruit toe te voegen of wat rozijnen. Echt een favoriete van ons! Geen zin in pap? Wat dacht je van wat sneden volkorenbrood met mager maar eiwitrijk beleg?
Tip 2
Heb je in de ochtend na je ontbijt vrij snel honger? Grote kans dat je te weinig hebt ontbeten. Zorg voor een voedingsplan dat werkt voor jou door in ieder geval te eten naar jouw caloriebehoefte. Die kun je hier berekenen. Door een slimme verdeling over de dag zou je geen honger moeten hebben tijdens het afvallen! Toch trek: ga dan voor een stuk fruit. Koop geen flesje sap of smoothie want je kunt je fruit beter eten dan drinken. In vloeibare vorm tik je ongemerkt ontzettend veel calorieën achterover met amper een vorm van verzadiging. Precies wat je niet wilt! Snij het fruit gewoon thuis al in stukjes en neem het mee in een bakje naar je werk. Dat voorkomt dat je een beurse banaan weer ’s avonds in je thuis terugvindt.
Tip 3
Vergeet ook niet bij je hoofdmaaltijden & tussendoor te drinken. Gewoon water, thee of koffie zonder suiker als basis. Daarmee voorkom je dat je honger met dorst verwart. Probeer het maar eens uit: zodra je een vorm van trek krijgt eerst wat te drinken pakken. Een glas cola light kan ook zo nu en dan prima. In deze blog maken we trouwens een einde aan de bangmakerij over aspartaam wat in light frisdranken zit.
Tip 4
Kom je na je werk maar met moeite thuis zonder bij het eerste het beste tankstation te stoppen? Sla dan vandaag nog een reservereep in. Gooi ze in je dashboard van je auto en minimaal 1 in je werktas. Zo weet je zeker dat je altijd iets bij je hebt wat voedend en vullend is. Want zie maar eens een verantwoorde snack te vinden bij een tankstation: succes!
Tip 5
Kan je niet wachten tot het avondeten en “proef” je alsmaar voor tijdens het koken? Of is die snoeppot op je werk wel heel erg gevaarlijk lekker? Heb je zin om gedachteloos te snacken tijdens je favoriete Netflix serie? Haal dan als de wiedeweerga snackgroente in huis. Zoals cherrytomaatjes, komkommer, paprika of een discomix aan worteltjes. Als je ergens ‘guilty free’ van kunt blijven eten is dat het wel. Amper calorieën maar bommetje vol voedingsstoffen. Snackgroente te saai? Haal er dan een lekkere dip bij of maak er 1 van yoghurt.
