6 tips voor een slankere gourmet
- Ga voor magere vleessoorten
Vaak gaan we voor de bekende stukjes vlees zoals hamburger , speklapjes, slavink en worstjes. Dit zijn nou net de vleeskeuzes met veel (ongezonde) vetten. Hoe vetter een stukje vlees, hoe meer calorieën het bevat. Als je gaat voor een mager stukje vlees, bevat het minder vet en dus ook minder calorieën. Waardoor je dus minder snel zult aankomen. Handig toch? Ga tijdens het gourmetten eens voor kip, kalkoen, biefstuk, tartaar, entrecote, fricandeau, ham of varkenshaas. Kijk maar eens mee hoeveel calorieën dat scheelt.
- Stil de tijd niet met brood
Je vlees is nog niet gaar, dus ga je uit verveling stokbroodjes eten met kruidenboter. Maar als je weet dat 1 stokbroodje kruidenboter 100 kcal bevat dan heb je na 6 stukjes je volledige maaltijd binnen. Neem snackgroente tussendoor om de hoeveelheid stokbroodjes te beperken.
- Ga voor groente
Als je ergens zorgeloos van kunt blijven eten dan is het wel van groente. Ze bevatten amper calorieën en juist veel voedingsstoffen. Zet wat bakjes komkommer, paprika, cherrytomaatjes op de tafel. Of wat gesneden aubergine, courgette of wortel. Heerlijk bij je stukje vlees in je pannetje. En zorg voor 1 grote bak met verschillende soorten groente als salade.
- Gebruik zo min mogelijk bereidingsvetten
Elke keer als je je pannetje opnieuw vult giet je er bereidingsvet in. Wist je dat juist die oliën en veten heel veel calorieën bevatten? Wist je dat je met 10 ml (kleine eetlepel) al 90 kcal binnenkrijgt? Tip: leg een siliconen kwastje op tafel zodat je maar een heel klein beetje bereidingsvet nodig hebt.
- Kies je sausjes slim
Heerlijk die sausjes bij je stukje vlees of groente, maar wist je dat je met 1 kleine eetlepel mayonaise al 100 kcal binnenkrijgt? Je kunt veel calorieën besparen door te gaan voor rode sauzen (1 eetlepel ketchup bevat 12 kcal) of door je hapjes op smaak te brengen met verse kruiden, specerijen, knoflook, citroen of ui
- Drink je dorst niet weg met calorieën
Een wijntje of drankje tijdens het gourmetten kan heerlijk smaken. Vergeet alleen niet dat je hiermee veel calorieën binnenkrijgt. Vaak krijg je dorst van het eten en ben je geneigd de dorst te stillen met een glas alcohol. Zet liever een grote karaf water op tafel neer zodat je kunt afwisselen.
Een kickstart maken met afvallen in 2025?
Wil jij eindelijk afvallen, maar dan op een manier die je kunt volhouden? Geen tijdelijke diëten of restricties, maar duurzame gewoontes die je écht helpen om je doelen te bereiken – zonder jezelf iets te ontzeggen. Dan is de Kickstart Cursus precies wat je nodig hebt!
- Nu tijdelijk van €249 naar €79
- Ga voor magere vleessoorten
Vaak gaan we voor de bekende stukjes vlees zoals hamburger , speklapjes, slavink en worstjes. Dit zijn nou net de vleeskeuzes met veel (ongezonde) vetten. Hoe vetter een stukje vlees, hoe meer calorieën het bevat. Als je gaat voor een mager stukje vlees, bevat het minder vet en dus ook minder calorieën. Waardoor je dus minder snel zult aankomen. Handig toch? Ga tijdens het gourmetten eens voor kip, kalkoen, biefstuk, tartaar, entrecote, fricandeau, ham of varkenshaas. Kijk maar eens mee hoeveel calorieën dat scheelt.
- Stil de tijd niet met brood
Je vlees is nog niet gaar, dus ga je uit verveling stokbroodjes eten met kruidenboter. Maar als je weet dat 1 stokbroodje kruidenboter 100 kcal bevat dan heb je na 6 stukjes je volledige maaltijd binnen. Neem snackgroente tussendoor om de hoeveelheid stokbroodjes te beperken.
- Ga voor groente
Als je ergens zorgeloos van kunt blijven eten dan is het wel van groente. Ze bevatten amper calorieën en juist veel voedingsstoffen. Zet wat bakjes komkommer, paprika, cherrytomaatjes op de tafel. Of wat gesneden aubergine, courgette of wortel. Heerlijk bij je stukje vlees in je pannetje. En zorg voor 1 grote bak met verschillende soorten groente als salade.
- Gebruik zo min mogelijk bereidingsvetten
Elke keer als je je pannetje opnieuw vult giet je er bereidingsvet in. Wist je dat juist die oliën en veten heel veel calorieën bevatten? Wist je dat je met 10 ml (kleine eetlepel) al 90 kcal binnenkrijgt? Tip: leg een siliconen kwastje op tafel zodat je maar een heel klein beetje bereidingsvet nodig hebt.
- Kies je sausjes slim
Heerlijk die sausjes bij je stukje vlees of groente, maar wist je dat je met 1 kleine eetlepel mayonaise al 100 kcal binnenkrijgt? Je kunt veel calorieën besparen door te gaan voor rode sauzen (1 eetlepel ketchup bevat 12 kcal) of door je hapjes op smaak te brengen met verse kruiden, specerijen, knoflook, citroen of ui
- Drink je dorst niet weg met calorieën
Een wijntje of drankje tijdens het gourmetten kan heerlijk smaken. Vergeet alleen niet dat je hiermee veel calorieën binnenkrijgt. Vaak krijg je dorst van het eten en ben je geneigd de dorst te stillen met een glas alcohol. Zet liever een grote karaf water op tafel neer zodat je kunt afwisselen.
