Het Geheim Van Een Eenvoudige Skinny BBQ
Zonnige BBQ-plannen?Ontdek onze 7 tips! Eet overdag genoeg, maak je eigen sauzen, kies mager vlees,vul één bord en drink minder alcohol. Cheers!Wat een heerlijk zonnig weer! Dat vraagt gewoon om een barbecue of 2…3 in de week. Kunnen jij en je vrienden wel wat BBQ-tips gebruiken? Lees dan onze onderstaande blog! Met wie wil jij BBQ-en deze week? !?
Eet voldoende overdag!
Die BBQ staat meestal niet al om 18:00 uur aan! Dus zorg dat je overdag niet te weinig eet zodat je met een hongerklop komt aanvallen. Sla zeker niet je ontbijt en lunch over. En zorg ervoor dat je minimaal 2 tussendoortjes neemt waarvan eentje rond ongeveer 16:00 uur. Dan kun je het zonder rammelende maag volhouden tot het eerste stukje vlees klaar is! Neem om 16:00 uur bijvoorbeeld nog een boterham. Of neem een stuk fruit. Een bakje kwark met muesli doet ook wonderen omdat eiwitten je helpen afvallen. Dat scheelt aanvallen op de kcal-rijke worst en stokbroodjes met kruidenboter.
Make your own
Neem een lekkere salade mee als je bent uitgenodigd! Het wordt ook nog eens gewaardeerd en jij bent safe! Want jij en ik weten toch ook dat je zeker bij een barbecue maar blijft eten en eten omdat er nog een ronde vlees op wordt gelegd? Vaak is het de tijd en honger stillen met kcal rijke huzarensalades of stokbroodjes. Niet zo handjes als je bedenkt dat een gemiddeld stokbroodje met beleg al 80 kcal oplevert. Bouw een simpele maar heerlijke salade van veldsla, cherryomaatjes, verschillende kleuren paprika en wat mais. Wedden dat die salade voorkomt dat je allemaal overbodige calorieën binnenkrijgt?
Kies mager vlees (en minder…)
Ga voor mager vlees ipv volvet mega calorie rijk vlees. Mager vlees is:
• Kipfilet. Kipfilet bevat meer eiwit dan vet. Kippenvleugels/ drumsticks, kipnuggets, krokante kipschnitzels, kipburgers of gemarineerde kip bevatten meer vet dan eiwit. Kortom, ga voor kipfilet.
Andere magere keuzes zijn:
• Kalkoenfilet • Varkensfilet • Lamsfilet • Runderfilet • Biefstuk • Tartaar • Ossenhaas • Konijn • Eendenborst
Genoeg keuzes dus om die vette hamburger eens links te laten liggen. Enuhh een (gedeeltelijke) vega barbecue is ook mega lekker.
Maak je eigen saus
Sauzen zijn dikmakers van een barbeque. Een dipje voor het stokbrood, een klodder saus voor bij het vlees en ook nog eens een flinke toef vette dressing voor over die gezonde salade. Hmm… dit gaan we nu eens anders doen. Maak je eigen dressing! Je maakt bijvoorbeeld al een heerlijke knoflooksaus van 200 ml Griekse yoghurt (0% vet), 1-2 teentjes knoflook en een handje bieslook. Wist je dat je van honing en yoghurt ook een heerlijke dressing kunt maken voor je salade? Wedden dat dit een hoop calorieën scheelt!
Vul één bord
Ga niet 5 keer je bord vullen als je normaal gesproken ook maar 1x je bord vult bij je diner. 5 keer de hoeveelheid calorieën ga je natuurlijk op de weegschaal terugzien. “ach ja een keertje kan wel toch”. De zomer is pas net begonnen dus hoe vaak ga je nog zeggen “ach joh een keertje kan wel”?. Hou jezelf niet voor de gek. Schep je bord maar voor de 2e keer vol met die salade die je hebt meegenomen en je zelfgemaakte dressing. En neem als toetje een fruitsalade. Er komen nog genoeg barbecues aan!
Drink minder alcohol
Die vloeibare calorieën tellen ook! En hoe? Een gemiddeld glas wijn: 100 kcal. Een koud biertje smaakt naar meer… zo 200 kcal verder. Maak daarentegen een vrolijke waterkan met fruit of munt. Of zorg voor een fles Spa rood met citroen. Lekker verfrissend met deze hoge temperaturen. Kun je mooi die extra barbeque calorieën mee compenseren.
Vertel je vrienden dat je aan het afvallen bent
We blijven het zeggen: betrek je omgeving bij je afvalproces. Hoe je dat het beste doet lees je hier. Dat zorgt er ook voor dat ze geen extra dingen gaan aanbieden en jij continue verleid wordt. Wie weet heb je wel een buddy die ook op zijn gewicht let en jou ontzettend dankbaar is voor het melden aan de groep! Zo kun je zonder gezeur en gesjor aan je genieten van een etentje buitenhuis.
Elke week een 0,5 kilo afvallen?
Zie je door de bomen het bos even niet meer? Weet je wel hoe je het moet doen maar ben je niet consistent in je eigen acties?
Vergeet dat diëten, het is tijd voor een duurzamere oplossing. Ontdek hoe je jouw afvaldoelen kunt bereiken zonder verboden producten of frustrerende diëten. Laat ons je begeleiden in onze Nooit Meer Op Dieet Challenge. En krijg alles wat je nodig hebt van onze diëtisten.
Nu tijdelijk met €20,- korting
Zonnige BBQ-plannen?Ontdek onze 7 tips! Eet overdag genoeg, maak je eigen sauzen, kies mager vlees,vul één bord en drink minder alcohol. Cheers!Wat een heerlijk zonnig weer! Dat vraagt gewoon om een barbecue of 2…3 in de week. Kunnen jij en je vrienden wel wat BBQ-tips gebruiken? Lees dan onze onderstaande blog! Met wie wil jij BBQ-en deze week? !?
Eet voldoende overdag!
Die BBQ staat meestal niet al om 18:00 uur aan! Dus zorg dat je overdag niet te weinig eet zodat je met een hongerklop komt aanvallen. Sla zeker niet je ontbijt en lunch over. En zorg ervoor dat je minimaal 2 tussendoortjes neemt waarvan eentje rond ongeveer 16:00 uur. Dan kun je het zonder rammelende maag volhouden tot het eerste stukje vlees klaar is! Neem om 16:00 uur bijvoorbeeld nog een boterham. Of neem een stuk fruit. Een bakje kwark met muesli doet ook wonderen omdat eiwitten je helpen afvallen. Dat scheelt aanvallen op de kcal-rijke worst en stokbroodjes met kruidenboter.
Make your own
Neem een lekkere salade mee als je bent uitgenodigd! Het wordt ook nog eens gewaardeerd en jij bent safe! Want jij en ik weten toch ook dat je zeker bij een barbecue maar blijft eten en eten omdat er nog een ronde vlees op wordt gelegd? Vaak is het de tijd en honger stillen met kcal rijke huzarensalades of stokbroodjes. Niet zo handjes als je bedenkt dat een gemiddeld stokbroodje met beleg al 80 kcal oplevert. Bouw een simpele maar heerlijke salade van veldsla, cherryomaatjes, verschillende kleuren paprika en wat mais. Wedden dat die salade voorkomt dat je allemaal overbodige calorieën binnenkrijgt?
Kies mager vlees (en minder…)
Ga voor mager vlees ipv volvet mega calorie rijk vlees. Mager vlees is:
• Kipfilet. Kipfilet bevat meer eiwit dan vet. Kippenvleugels/ drumsticks, kipnuggets, krokante kipschnitzels, kipburgers of gemarineerde kip bevatten meer vet dan eiwit. Kortom, ga voor kipfilet.
Andere magere keuzes zijn:
• Kalkoenfilet • Varkensfilet • Lamsfilet • Runderfilet • Biefstuk • Tartaar • Ossenhaas • Konijn • Eendenborst
Genoeg keuzes dus om die vette hamburger eens links te laten liggen. Enuhh een (gedeeltelijke) vega barbecue is ook mega lekker.
Maak je eigen saus
Sauzen zijn dikmakers van een barbeque. Een dipje voor het stokbrood, een klodder saus voor bij het vlees en ook nog eens een flinke toef vette dressing voor over die gezonde salade. Hmm… dit gaan we nu eens anders doen. Maak je eigen dressing! Je maakt bijvoorbeeld al een heerlijke knoflooksaus van 200 ml Griekse yoghurt (0% vet), 1-2 teentjes knoflook en een handje bieslook. Wist je dat je van honing en yoghurt ook een heerlijke dressing kunt maken voor je salade? Wedden dat dit een hoop calorieën scheelt!
Vul één bord
Ga niet 5 keer je bord vullen als je normaal gesproken ook maar 1x je bord vult bij je diner. 5 keer de hoeveelheid calorieën ga je natuurlijk op de weegschaal terugzien. “ach ja een keertje kan wel toch”. De zomer is pas net begonnen dus hoe vaak ga je nog zeggen “ach joh een keertje kan wel”?. Hou jezelf niet voor de gek. Schep je bord maar voor de 2e keer vol met die salade die je hebt meegenomen en je zelfgemaakte dressing. En neem als toetje een fruitsalade. Er komen nog genoeg barbecues aan!
Drink minder alcohol
Die vloeibare calorieën tellen ook! En hoe? Een gemiddeld glas wijn: 100 kcal. Een koud biertje smaakt naar meer… zo 200 kcal verder. Maak daarentegen een vrolijke waterkan met fruit of munt. Of zorg voor een fles Spa rood met citroen. Lekker verfrissend met deze hoge temperaturen. Kun je mooi die extra barbeque calorieën mee compenseren.
Vertel je vrienden dat je aan het afvallen bent
We blijven het zeggen: betrek je omgeving bij je afvalproces. Hoe je dat het beste doet lees je hier. Dat zorgt er ook voor dat ze geen extra dingen gaan aanbieden en jij continue verleid wordt. Wie weet heb je wel een buddy die ook op zijn gewicht let en jou ontzettend dankbaar is voor het melden aan de groep! Zo kun je zonder gezeur en gesjor aan je genieten van een etentje buitenhuis.
