Waarom journallen de sleutel is tot rust in je eetgedrag
Waarom journallen?
Als het gaat om gezond eten, denken de meesten van ons aan wat er op ons bord ligt. Maar echt veranderen begint niet op je bord, maar het begint in je hoofd.
Journallen (of food journaling) is een eenvoudige manier om bewuster te worden van wat je eet, waarom je eet en hoe je je daarbij voelt.
Het idee is simpel. Je schrijft elke dag kort op wat je hebt gegeten, hoe dat ging, en wat je hebt gemist of juist fijn vond. Geen uitgebreide verhalen, geen streng dagboek, maar gewoon een paar zinnen die je helpen om stil te staan bij jezelf.
Want het draait puur om bewustwording.
De kracht van schrijven
Door even te schrijven, leer je jezelf beter begrijpen.
Misschien merk je dat je steeds trek hebt in iets zoets na het avondeten. Dit is niet omdat je honger hebt, maar omdat je moe bent. Of dat je snackt op stressmomenten.
Zulke inzichten geven je de sleutel tot verandering.
Het gaat niet om ‘perfect eten’, maar om zien wat er gebeurt.
Zodat jij vervolgens kunt bepalen wat je nodig hebt.
Waarom wij bij MyFoodCoach journallen aanraden
Wij geloven dat verandering niet ontstaat uit regels, maar uit inzicht.
Door te schrijven ontdek je:
- wat goed voelt voor jouw lichaam
- welke patronen telkens terugkomen
- en wat jij nodig hebt om balans te houden
Journallen helpt je om van automatische piloot naar bewust kiezen te gaan.
Het zorgt ervoor dat je even stopt, nadenkt en voelt:
“Wat heb ik vandaag eigenlijk nodig?”
Dat is precies wat een gezonde leefstijl duurzaam maakt, omdat het niet meer gaat over volhouden, maar over begrijpen.
Een kleine gewoonte met grote impact
Het mooie aan journallen is dat het maar een paar minuten per dag kost.
Vóór het slapengaan even opschrijven wat er goed ging, wat lastig was en hoe je je voelde, kan al enorm veel doen.
Soms besef je: “Ik had vandaag eigenlijk best veel gezonde keuzes gemaakt.”
Of juist: “Ik dacht dat het meeviel, maar ik heb meer gesnackt dan ik dacht.”
Dat bewustzijn is waardevol. Niet om jezelf te veroordelen, maar om jezelf beter te leren kennen.
Reflectievragen om mee te starten
Wil je journallen proberen? Stel jezelf aan het eind van de dag eens deze vragen:
- Wat heb ik vandaag gegeten?
- Hoe voelde ik me daarbij?
- Wat ging goed?
- Wat vond ik lastig?
- Wat zou ik morgen anders willen doen?
Schrijf het op in een schriftje of notitie-app. Vijf minuten is genoeg.
Niets wat je opschrijft is fout.
Het doel is niet om te oordelen, maar om te ontdekken.
Gezond eten gaat verder dan calorieën tellen of maaltijden plannen. Het gaat over luisteren naar jezelf.
Journallen helpt je daar elke dag een beetje bij.
Misschien ontdek je na een tijdje dat een frietje op vrijdag jou helpt om de rest van de week in balans te blijven.
Dan is dat precies wat werkt voor jou.
En dat is waar het bij MyFoodCoach om draait: een leefstijl die past bij jouw leven, niet andersom.
Ben jij klaar voor verandering?
Ga stap voor stap aan de slag om je gedrag te veranderen, zodat jij de rest van je leven geniet van een fijn lijf en een fijne relatie met eten.
.png)
Waarom journallen?
Als het gaat om gezond eten, denken de meesten van ons aan wat er op ons bord ligt. Maar echt veranderen begint niet op je bord, maar het begint in je hoofd.
Journallen (of food journaling) is een eenvoudige manier om bewuster te worden van wat je eet, waarom je eet en hoe je je daarbij voelt.
Het idee is simpel. Je schrijft elke dag kort op wat je hebt gegeten, hoe dat ging, en wat je hebt gemist of juist fijn vond. Geen uitgebreide verhalen, geen streng dagboek, maar gewoon een paar zinnen die je helpen om stil te staan bij jezelf.
Want het draait puur om bewustwording.
De kracht van schrijven
Door even te schrijven, leer je jezelf beter begrijpen.
Misschien merk je dat je steeds trek hebt in iets zoets na het avondeten. Dit is niet omdat je honger hebt, maar omdat je moe bent. Of dat je snackt op stressmomenten.
Zulke inzichten geven je de sleutel tot verandering.
Het gaat niet om ‘perfect eten’, maar om zien wat er gebeurt.
Zodat jij vervolgens kunt bepalen wat je nodig hebt.
Waarom wij bij MyFoodCoach journallen aanraden
Wij geloven dat verandering niet ontstaat uit regels, maar uit inzicht.
Door te schrijven ontdek je:
- wat goed voelt voor jouw lichaam
- welke patronen telkens terugkomen
- en wat jij nodig hebt om balans te houden
Journallen helpt je om van automatische piloot naar bewust kiezen te gaan.
Het zorgt ervoor dat je even stopt, nadenkt en voelt:
“Wat heb ik vandaag eigenlijk nodig?”
Dat is precies wat een gezonde leefstijl duurzaam maakt, omdat het niet meer gaat over volhouden, maar over begrijpen.
Een kleine gewoonte met grote impact
Het mooie aan journallen is dat het maar een paar minuten per dag kost.
Vóór het slapengaan even opschrijven wat er goed ging, wat lastig was en hoe je je voelde, kan al enorm veel doen.
Soms besef je: “Ik had vandaag eigenlijk best veel gezonde keuzes gemaakt.”
Of juist: “Ik dacht dat het meeviel, maar ik heb meer gesnackt dan ik dacht.”
Dat bewustzijn is waardevol. Niet om jezelf te veroordelen, maar om jezelf beter te leren kennen.
Reflectievragen om mee te starten
Wil je journallen proberen? Stel jezelf aan het eind van de dag eens deze vragen:
- Wat heb ik vandaag gegeten?
- Hoe voelde ik me daarbij?
- Wat ging goed?
- Wat vond ik lastig?
- Wat zou ik morgen anders willen doen?
Schrijf het op in een schriftje of notitie-app. Vijf minuten is genoeg.
Niets wat je opschrijft is fout.
Het doel is niet om te oordelen, maar om te ontdekken.
Gezond eten gaat verder dan calorieën tellen of maaltijden plannen. Het gaat over luisteren naar jezelf.
Journallen helpt je daar elke dag een beetje bij.
Misschien ontdek je na een tijdje dat een frietje op vrijdag jou helpt om de rest van de week in balans te blijven.
Dan is dat precies wat werkt voor jou.
En dat is waar het bij MyFoodCoach om draait: een leefstijl die past bij jouw leven, niet andersom.
